Jo længere du forsinker at løse problemet med din egen skyld, jo mere akut vil du føle det. Du føler dig skyldig, hvis du gjorde noget forkert. Det er en sund rigtig følelse, der holder dig i kø. Men hvis du ikke føler dig skyldig over dine personlige handlinger eller handlinger, kan du unødigt chikanere dig selv. For at overvinde følelsen af skyld skal du gøre følgende arbejde med dig selv.
Instruktioner
Trin 1
Føl og anerkend din skyld. Forklar dig selv, hvorfor du føler dig skyldig. Det første skridt i håndteringen af ubehagelige følelser er at lade dem passere igennem dig og være udmattede i dig. Hvis du forsøger at ignorere dine følelser af skyld, bliver den stærkere og værre over tid.
Trin 2
Undskyld til nogen, du har gjort ondt. Selv om der er gået mange måneder eller år. Fortæl i et brev om din beklagelse, hæld undskyldninger og følelser på papiret, hvis det allerede er umuligt at udtrykke det personligt.
Trin 3
Tag en pause fra din skyld. Dit underbevidste sind vil arbejde alene for at overvinde det. Gør noget afslappende som havearbejde, sport eller maleri.
Trin 4
Undersøg omhyggeligt mennesker tæt på dig og deres holdning til dig og din skyld. Vær hensynsløs, når du definerer modvilje mod dig, prøv at forstå deres årsag, giv dem en forklaring.
Trin 5
Gør en god gerning. At hjælpe andre er også at hjælpe sig selv, intern berolige, gøre det godt.
Trin 6
Prøv at finde en forklaring på din skyld under omstændigheder, som du ikke kunne kontrollere og ændre. Du skal tage dig af din indre verden og radikalt udrydde lavt selvværd og vrede, der har vist sig over for langvarige lovovertrædere.
Trin 7
Søg om nødvendigt lægehjælp. Overdreven følelse af skyld kan undertiden kun helbredes ved hjælp af en professionel psykolog eller psykiater.
Trin 8
Tal med en præst eller et andet medlem af din religion. Nogle religioner giver mulighed for fuldt ud at sone for din synd.
