I den moderne verden lider mange af forskellig frygt. En af dem er frygt for mennesker eller social fobi. Du kan overvinde dens milde form alene, men du har brug for udholdenhed og stor viljestyrke.
Identificering af årsagerne til social fobi
Ifølge psykologer er hovedårsagen til frygt for at kommunikere med mennesker, især med fremmede, en følelse af usikkerhed på grund af det faktum, at det er usandsynligt, at det vil være muligt at forudsige, hvordan denne samtale vil ende, og om det vil være behageligt for du. Selvtillid spiller en meget vigtig rolle her.
Selvfølgelig kan du prøve at forestille dig resultatet af kommunikationen, men hvis du har problemer med selvværd, vil det være ret vanskeligt for dig at foretage en objektiv analyse af situationen. Mest sandsynligt vil du overdramatisere begivenheder. Således vil frygt gøre det lettere for dig at undgå enhver kontakt med andre, og dette vil yderligere forværre alt, fordi du fratager dig selv den nødvendige erfaring.
Det viser sig at være en reel ond cirkel - ingen kommunikation, ingen erfaring. Hvis der ikke er nogen erfaring, er der et ønske om at undgå enhver kontakt med mennesker.
Der er kun én vej ud her - at forlade din komfortzone og prøve at starte i det mindste på en eller anden måde for at skabe kontakt. Der er ingen grund til at skynde sig i puljen med hovedet, til at begynde med kan du lave en række øvelser, og hvis situationen kommer ud af kontrol, skal du lave en aftale med en psykolog.
Fra teori til praksis
En af måderne til at overvinde social angst kan kaldes "Bus". Tag en hvilken som helst rute. Gå til konduktøren på bussen, og hvis der ikke er nogen, skal du starte en samtale med nogen af passagererne. Spørg, hvor bussen kører, hvilke gader der er, hvor lang tid det tager at komme til et bestemt stop osv. I denne situation risikerer du slet ikke noget. Det betyder ikke noget, om din tale er perfekt struktureret, eller om du begik en fejl et eller andet sted. Ingen vil være opmærksomme på dette.
En anden måde er Shopping. Gå til en stor butik, for eksempel husholdningsapparater, ring til en salgsassistent og begynd at spørge ham om egenskaberne ved bestemte produkter. Kom med en historie, sig, at du vælger en vaskemaskine eller hårtørrer, og start et interview. Gå hen med det fulde ansvar for valget af det angiveligt ønskede produkt. Hvis du ikke kan lide noget, så prøv at nægte sælgeren høfligt, eller omvendt, hvis du virkelig er interesseret i noget, giv en positiv vurdering. Dette vil også lære dig at sige ja og nej.
En anden metode til at begynde at kommunikere med mennesker er "Ring via telefon". Du skal starte med det, hvis en samtale med en anden person giver dig ægte terror, eller hvis du er panisk bange for mennesker. I dette tilfælde foregår al kommunikation over telefonen, så når som helst, som passer dig, kan du bare lægge på.
Bevæbn dig selv med et telefonkatalog og begynd at ringe til forskellige organisationer. Spørg hvad de laver, hvilken slags arbejde de har. I løbet af at få information i dit hoved vil der helt sikkert opstå andre spørgsmål. Mest sandsynligt vil du efter det forstå, at det ikke er så svært at tale med mennesker, og mange af dem vil slet ikke fornærme dig. Derefter kan du skifte fra en telefonsamtale til live kommunikation.
