Frygt er en grundlæggende følelse, der har en meget stærk indflydelse på en persons liv. Det er vanskeligt at håndtere det, men det er næsten altid nødvendigt, da dets lammende virkning kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Vurdering af din tilstand
Først og fremmest skal du huske, hvorfor du har brug for, og hvilke følelser der giver en person. Når alt kommer til alt er frygt en oplevelse, følelse, følelse. Bare en af mange. Følelser er en reaktion på virkelighedens overensstemmelse eller uoverensstemmelse med forventninger og behov, en vurdering af hvad der sker. Følelser forbereder kroppen energisk og funktionelt til adfærd, der er passende til denne vurdering.
Der er flere skridt, der skal tages for at besejre frygt. Først skal du stoppe, lytte til dig selv og dine følelser (inklusive kropslig). Det er kroppens reaktioner, der gør det muligt at genkende følelser nøjagtigt.
Hvis du oplever frygt, betyder det, at noget i dit miljø opfattes eller anerkendes af din krop som noget, der er farligt for din mentale eller fysiske integritet. Indse dette, berolige dig selv, se dig omkring og vurdere situationen med dit sind. Baseret på denne vurdering skal du bestemme hvilken udvikling af denne farlige situation du ønsker, hvilken udvikling du kan forvente, hvad du skal gøre.
Handle! Det jager frygten væk
Efter at have vurderet situationen fra alle sider, realisere dine evner, tage handling. I det store og hele forsvinder så snart du begynder at gøre noget, ændrer situationen, kæmper, frygt, for fra en passiv ventende tilstand går du ind i en aktiv tilstand. Husk at evaluere den skiftende situation.
Faktum er, at folk meget sjældent forstår deres følelser fuldt ud. I barndommen er mange generelt forbudt at føle sig i et bestemt område. Drenge er forbudt at være bange, piger er forbudt at være vrede. Undertrykkelse af følelser fører ikke til noget godt. Især i betragtning af at denne undertrykkelse ikke giver dig mulighed for korrekt at vurdere dine reaktioner, skal du vælge en fremgangsmåde.
Når du er bange, skal du gøre dit bedste for at tage kontrol over situationen i dine egne hænder. Når du først føler, at du har kontrol over situationen, forsvinder frygt.
Når det kommer til obsessiv, foruroligende frygt, er det vigtigste her at tage handling. At forsøge at analysere denne form for frygt øger den kun. Derfor er du nødt til at stoppe, tage et par dybe vejrtrækninger og begynde at handle, som om du springer mellemliggende trin. Måske vil den valgte handlingslinje, der allerede er i processen, virke ulogisk eller forkert for dig. I dette tilfælde tøv ikke med at ændre det, men frys ikke halvvejs og begynd at analysere, hvad der sker igen. Dette vil ikke føre til noget godt, du bare”afvikler” dig selv uden mening.
