Vanen med at bide dine læber har primært psykologiske grunde. Det forkæler en persons udseende og ser grim ud udefra. Derudover er læbebid usundt. Det forårsager tørring og afskalning af huden, nogle gange kommer det til blødning. Der er flere metoder til at bekæmpe denne vane.
Instruktioner
Trin 1
Inden du prøver at bekæmpe de psykologiske faktorer, der får dig til at bide din læbe, skal du prøve at håndtere problemet direkte. Påfør en fugtgivende balsam, der er hård og ubehagelig for dine læber. Det hjælper dig med at holde dine læber sunde, mens du forsøger at bide dem vil give dig en ubehagelig bitter smag, der kan bryde vanen fra dig. Brug ikke almindelige læbestifter til disse formål, de giver dig ikke den ønskede effekt. At have denne lotion på dine læber vil også fravænne dig fra at slikke dem, hvilket ofte fører til tørhed og afskalning og derefter til ønsket om at bide dem. Du kan bruge citronsaft i stedet for læbepomade. Gnid dine læber med et stykke citron flere gange om dagen. Ud over sin barske og sure smag har citron desinfektionsegenskaber, der hjælper med at reparere beskadigede hudområder.
Trin 2
Du kan også prøve at tage beslutningen om at stoppe læbebidning. Dette vil kræve, at du gør en indsats, især hvis denne vane har hjemsøgt dig i lang tid. For at motivere dig selv skal du anvende en balsam med en ubehagelig smag, tænke på de skadelige virkninger på dine læber (tørhed, infektion, blødning osv.), Forestil dig hvor grim din vane ser ud udefra.
Trin 3
Hvis du mangler simpel viljestyrke, så prøv at identificere de nøjagtige årsager, der fører til læbebidning. Daglig journalføring hjælper dig med at gøre dette, hvor du skal skrive ned alle de omstændigheder, der fører til problemet. Ofte bliver visse psykologiske tilstande udløsere, for eksempel nervøsitet, vrede, intens angst, angst, ekstrem træthed osv. Når du først har fundet ud af årsagen til at bide dine læber, skal du forberede dig på forhånd til at distrahere dig selv med en eller anden aktivitet på det rigtige tidspunkt. For eksempel, hvis depression er årsagen, skal du prøve at berolige dig selv med yoga, meditation, gå eller simpel hvile, hvor du har brug for at lægge dig ned og slappe helt af i 20-30 minutter. Du kan konsultere dine læger for at bestemme den bedste fremgangsmåde for dig.
Trin 4
Selvhypnose er en god måde at bryde læben bidende vane på. Slap af og luk øjnene, koncentrer dig om dine læber og tænder. Forestil dig, at de er blevet dine samtalepartnere. Fortæl dine læber, at du har givet dem en masse problemer og er nu klar til at beskytte dem mod at blive bidt. Fortæl dine tænder, at de ikke hjælper dig med at løse dine problemer, og bed dem om at fokusere på deres direkte ansvar - mad. Et sådant psykologisk trick er designet til at påvirke din underbevidsthed, det kræver maksimal koncentration fra dig.
