Nogle gange er det meget vanskeligt at skille sig fra sine kære. Men når selv ukendte mennesker bliver så tætte og bruddet med dem opfattes for smertefuldt, er der al grund til at tale om autofobi - frygt for ensomhed.
En skruestik som frygten for ensomhed påvirker en persons liv negativt. Sygdommen kan udtrykkes i obsessive tanker, ængstelig søvn samt hudirritationer og andre ubehagelige ydre konsekvenser. Psykologer anbefaler at kontakte en specialist ved første angst for gentagne tanker om ensomhed. Du kan dog klare den obsessive følelse af ensomhed alene.
Introspektion
Eksperter bemærker, at frygt for at være alene er ofte dybt rodfæstet i barndommen. Ligesom helten i filmen "Home Alone" begynder babyen at frygte, at han kan blive kidnappet og for altid adskilt fra sine forældre. Rødderne til denne frygt forbliver dybt inde i en persons opfattelse af verden og bevares, når de kommunikerer med andre mennesker.
Så frygt for ensomhed kan dukke op under en pause i et forhold og endda i løbet af familielivet. En person, der lider af frygt for ensomhed, oplever smertefuldt og ængstelig selv den mindste uenighed og er klar til at ofre bare for at bevare, som det ser ud for ham, et smuldrende ægteskab.
Og hvis bekymringerne i familielivet kan tilskrives naturlig angst for deres egen sociale status og sikkerheden i samfundets celle, så når den samme bekymring skyldes et brud i venskabelige forhold, skal der tages skridt. Frygten for ensomhed kan føre til, at selv ukendte menneskers mening bliver ekstremt vigtig for den syge. Derfor - urimelig opførsel, øget ophidselse og generel angst.
Behandling er
Du kan selvstændigt klare frygt for ensomhed og anfald af længsel efter adskillelse fra kære ved at mætte hverdagen med nye og interessante begivenheder. En tur med vennerne til en kaffebar, et besøg i biografen eller en simpel gåtur i aftenparken giver dig mulighed for kvalitativt at diversificere de grå dage.
Når du kommunikerer med venner, er det vigtigt at finde en balance mellem "at lytte" og "at fortælle". Dette er den eneste måde at opnå harmoni i forhold på, hvilket giver dig mulighed for at prioritere korrekt: "min ven er interessant, men jeg er også interessant."
Nye hobbyer er også gode til at hjælpe dig med at tackle dårlige tanker. Du skal bare beslutte, hvilke klasser der er mest interessante. Lereskulptur, akvarelmaleri eller endda læsekurser. Her er det vigtigt ikke at skynde sig at nægte - prøv først alt, og forstå derefter, hvad der er mest interessant.
Ofte har aktiviteter, der er behagelige og underholdende, en god terapeutisk virkning. Disse er SPA, massage, aromaprocedurer osv. Fysisk aktivitet giver dig også mulighed for at aflaste sparegrisen af dårlige tanker, men du bør heller ikke overdrive det - ellers kan iver efter at gøre det, du elsker, hurtigt forsvinde.
Målet med at finde nye og underholdende aktiviteter er at mætte hverdagens billede af livet med nye farver og følelser så meget som muligt. Alt dette giver dig mulighed for at bevise for dig selv værdien af dit eget liv, som kan være interessant og spændende selv uden ukendte venner, der skiller sig ud fra, som opfattes som en personlig tragedie.
Hvis det bliver uudholdeligt at vende tilbage til en tom lejlighed hver dag, kan du få et dyr. Kontakt med et kæledyr giver dig mulighed for at udfylde vakuumet af urealiseret hengivenhed og pleje.
Hvad der bør undgås er at flytte opmærksomheden fra et objekt til et andet. Tricket med denne fælde er, at vanskelighederne ved at bryde op med en person hurtigt forsvinder, når en ny ven dukker op. I dette tilfælde går sygdommen ikke nogen steder, men udsættes kun i tide.
Og måske det vigtigste er, at det er vigtigt gradvist at reducere dialoger med ens eget”jeg” til forbuddet mod at opløses i andre. Selvværd bør være højere. Efterhånden som jeg tænker over denne tanke, mætter den med argumenter, vil over tid forståelsen komme til, at andre mennesker blot beriger vores liv, men ikke bliver dets centrum.
