Åndedræt symboliserer menneskelig kontakt med verden. Indånd - du tager fra verden, ånder ud - du giver det til det. Ideelt set skal vejrtrækningen være jævn og rolig: træk vejret dybt, træk vejret langsomt ud. Dette taler om personlighedens harmoni. Voksen lærer barnet at begrænse uhensigtsmæssige følelser og følelser, bliver tilgroet med følelsesmæssige klemmer og blokke, som det fremgår af lav vejrtrækning i en ældre alder.
Korrekt vejrtrækning er en af komponenterne i en sund psyke og krop. Overhold hvordan meget små børn trækker vejret: når de trækker vejret, fungerer deres mave, det runder ved indånding og tømmes ved udånding. En voksen trækker ofte vejret gennem brystet. Dette skyldes særegenheder ved psyken i forskellige aldre.
Psykologer bruger denne viden til at forstå klientens problemer. For eksempel, hvis en person, uden at vide det, indånder og holder udåndingen, eller tværtimod "ikke ønsker" at inhalere, skal han diagnosticeres med personlige problemer i kommunikationen med mennesker og sig selv.
Hvis en person trækker vejret jævnt og roligt, er hans muskler afslappede, blodkar er moderat udvidet, trykket er normalt, søvn er god, fysiologiske processer i kroppen er fri. En sådan person er sund og glad.
Forkert vejrtrækning er en anden sag. Kroppen har ikke nok ilt, blodkarrene klemmes, en person kan opleve svimmelhed, hjerte-kar-lidelser, hårtab, rysten, søvnløshed og mange andre konsekvenser.
Som ånde reflekteres i vores krop, så reflekteres processerne i kroppen i den. Således kan vi gennem vejrtrækning påvirke vores fysiologi.
Jeg vil tilbyde dig en simpel vejrtrækningsteknik, der vil berolige dit sind og din krop. Tag en behagelig position i stilhed, siddende eller liggende. Det er bedre, hvis ingen er i nærheden for ikke at forstyrre dig. Luk øjnene og gå mentalt over hele kroppen med dit indre blik. Tag en langsom dyb indånding gennem næsen og den samme langsomme udånding gennem dine læber - et rør. Prøv at trække vejret længere end indåndingen. Se luften passere gennem næseborene og fyld brystet. Ret nu bevidst denne luft ind i din mave. For nemheds skyld skal du lægge din hånd der: når du indånder, skal maven afrundes som en kugle, når du udånder, tømmes. Al din opmærksomhed skal rettes mod fornemmelser i kroppen og indånding - udånding.
Så træk vejret i 10-15 minutter. I løbet af denne tid vil kroppen slappe af, sindet vil roe sig ned, du vil frigøre dig fra unødvendige tanker og føle en bølge af styrke. Øv denne metode hver dag, og du vil snart bemærke, at du er blevet meget roligere, dine reaktioner i stressende situationer bliver mindre voldelige.
Træk vejret i glæde, træk vejret ud og vær sund.
