Fra tid til anden har hver person alle mulige problemer, som vi kan lære, som vi lærer hele vores liv. Tilbage i slutningen af firserne foreslog den amerikanske psykolog R. Bray et originalt system, der hjælper med at overleve livets vanskeligheder, som stadig bruges med succes af mange berømte psykologer i dag.
Instruktioner
Trin 1
Find årsagen til problemet. R. Bray delte alle eksisterende problemer i 2 grupper. Den første gruppe inkluderer begivenheder, der opstår af objektive årsager (sygdom hos kære, ulykker). Det andet er de problemer, der er forbundet med andre menneskers mangler og ulemper. Dette er grådighed, vrede, misundelse, forræderi, dumhed, bedrag. Hvis du omhyggeligt analyserer alle de ubehagelige begivenheder, der har fundet sted i løbet af det sidste år, vil du opdage, at de fleste af dem hører til den anden gruppe.
Trin 2
Prøv at undgå problemer forårsaget af andre menneskers negative egenskaber eller handlinger. Som Bray sagde: "Bliv ikke syg med andres sygdomme!" Når alt kommer til alt lider du for eksempel ikke af irriterende myg, der irriterer dig. Selvfølgelig er dette ubehageligt, men du vil ikke bekymre dig, bare brug det nødvendige middel til beskyttelse. Det er det samme i livet: det bygger ikke op til bekymring, hvis nogen bevidst giver dig problemer.
Trin 3
Spild ikke energi på at gå igennem tidligere modgang, og bekymre dig ikke om fejl, der ikke er sket endnu - prøv at leve i nutiden. Meget ofte begynder en person at bekymre sig om de negative begivenheder, der endnu ikke er sket (og det vides ikke, om de vil ske) eller at rulle forbi modgang i hans hoved, hvilket gør livet utroligt svært for sig selv. I mellemtiden glemmer vi, at det virkelige liv er meget godt og velstående, og vi spilder tid på at bekymre dig. "Fremtidens byrde, tilføjet til fortidens byrde, som du lægger på dig selv i nuet, gør selv den stærkeste snuble på stien. Isoler fremtiden lige så hermetisk som fortiden. Menneskets frelsesdag er i dag "(R. Bray).
Trin 4
Lav ikke en elefant af en flue; overdriv ikke katastrofens størrelse. Hvor ofte, i øjeblikke med fiasko, får vores følelser det bedre i vores sind og overvælder os med negativitet! Desuden har de evnen til at vokse eksponentielt. Og nu siger vi til os selv: "Jeg vil aldrig få succes!", "Hvor uheldig jeg er i livet!", "Mit liv er en fuldstændig skuffelse!" Overdrift er ikke sandt, det er en løgn for os selv.
Trin 5
Hver begivenhed har sin egen periode. R. Bray skriver: „Hvis omstændighederne er stærkere end dig, skal du ikke gøre det til en tragedie. Bøj dig som græs under sneen, husk at foråret kommer, og du vil rette dig op. " Hvis der er sket noget i dit liv, tag det for givet, prøv at komme over det. Lev efter princippet "du behøver ikke tænke over, hvad der ikke kan ændres." Det vigtigste i denne periode er at prøve at acceptere sorg og forberede sig på et fremtidigt lykkeligt liv.
Trin 6
Vend ikke med dine bekymringer. Mange tror fejlagtigt, at udstillingen af problemer mister sin magt. Når de manifesterer sig udad, intensiveres de kun og tvinger en person til at opleve sorg igen og igen undervejs og bringe lidelse til dem, der er i nærheden.
