I den moderne verden er en person omgivet af et stort antal stressgenererende faktorer. Mestringsstrategier kan hjælpe dig med bevidst at håndtere stress. Det vigtigste er at vælge den der virkelig hjælper dig.
Alle mestringsstrategier kan opdeles i to store grupper: effektive og ineffektive. Effektivitetsniveauet bestemmes af individets personlighedstræk, hans præferencer, vaner. I løbet af implementeringen af strategierne kan du bruge hjælp fra kære eller komme sammen med økonomisk bistand.
En af de generelt anerkendte effektive håndteringsstrategier er at søge følelsesmæssig støtte fra de nærmeste. Føler, får opmærksomhed fra andre, alt dette hjælper med at lindre stress.
Du kan komme væk fra en stressende situation ved at identificere de positive aspekter i den, der bidrog til tilegnelsen af din livserfaring. En tilstrækkelig analyse af de negative faktorer, der har påvirket din psykologiske tilstand, kan føre til personlig vækst.
En af de mest populære og ineffektive mestringsstrategier er mad. Alle ved, at slik opmuntrer dig. Efter at have oplevet en form for fiasko går du ofte i butikken og køber en masse mad i håb om at det hjælper dig med at komme væk fra problemer. Faktisk kan ukontrolleret forbrug af sukkerholdige fødevarer føre til fedme. Derfor bør du ikke ty til denne strategi ofte.
At benægte en stressende begivenhed er også en ineffektiv håndteringsstrategi. At glemme problemet vil ikke udrydde det. Stress mærkes snart igen. Dette inkluderer også sådanne metoder som at undgå stress gennem søvn, dagdrømning, alkoholforgiftning.
For ikke at blive påvirket af ineffektive og undertiden endda destruktive strategier, prøv at lindre stress oftere. Fraværet af stærk fysisk og følelsesmæssig stress vil føre til en stabil sindstilstand.
