Depression er den mest populære sygdom i dag. Hun led så talentfulde mennesker som Beethoven, Van Gogh, Hugo. Takket være bluesen blev der skabt mesterværker fra verdensklassikere og maleri. Men ser du, der er stadig lidt behageligt i det.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du komme ud af sofaen, slukke for tv'et og gå en tur. Uanset vejret. Undgå at sidde hjemme, bevæge dig, cykle eller træne. Har du nogensinde set en trist atlet? Det er nok at bruge 30 minutter på aerobic et par gange om ugen, og melankolien forsvinder for evigt.
Trin 2
Gennemgå din egen diæt. Nogle gange kan en banal mangel på kulhydrater være årsag til træthed og depression. Så hvis du er på diæt og ikke har råd til slik, skal du medtage flere fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager og frugt i din menu.
Trin 3
Hvis du er en kaffeentusiast, skal du huske på, at koffein sænker produktionen af det hormon, der er ansvarligt for dit humør, serotonin. Det samme kan siges om Coca-Cola.
Trin 4
Holde dagbog. Forskere har fundet ud af, at en person ved at skrive deres tanker ned på papir forbedrer den psykologiske tilstand.
Trin 5
Og vigtigst af alt er der ingen grund til at stræbe efter perfektion. Ofte skyldes bluesen svigt på arbejdspladsen, hård kritik fra chefer eller familieproblemer. Sig til dig selv: "Jeg vil prøve, og jeg vil få succes", og fortsæt med denne holdning.
