Moderne psykoterapi har mange retninger. En af dem er kognitiv adfærdsmæssig (eller kognitiv adfærdsmæssig) terapi. I øjeblikket betragtes dette område som et af de mest effektive og lovende.
Kort om retningen
Grundlæggerne af regien er Albert Ellis og Aaron Beck, hvis værker blev udbredt og berømt i midten af det 20. århundrede. Det er interessant, at disse to specialister udviklede deres stort set ens metoder uafhængigt uden samarbejde med hinanden i omtrent samme periode.
En undersøgelse fra 2007 udført af det canadiske center for undersøgelse af mentale problemer og afhængighed viste, at CBT er yderst effektiv til at løse mange problemer, hjælper med at opnå gode resultater på kort tid og opfattes positivt af patienterne.
Retningen af kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi er baseret på den forudsætning, at årsagen til psykologiske lidelser (depression, fobier osv.) Hos en person er de indre problemer i personligheden selv: ineffektive holdninger, overbevisninger, tanker, domme om livssituationer, om sig selv og andre.
Så mange negative tanker, der fremkalder uønskede følelser, vises hos mennesker som automatisk uden deres vilje. Også mennesker har tendens til at tænke i kognitive ordninger, stereotyper, for eksempel om, hvordan rigtige mænd eller kvinder skal eller ikke skal opføre sig. De stereotyper, der findes i en persons sind, svarer ikke altid til den objektive virkelighed og er desuden ikke altid nyttige for ham.
Essensen af kognitiv adfærdsterapi
I processen med kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi hjælper terapeuten patienten med at afsløre sine virkelige dybe overbevisninger, der forårsager ham gener, som ofte er skjult under dække af enhver anden tro, frygt, besættelse osv. For at gøre dette kan terapeuten stille vanskelige og uventede spørgsmål og anvende forskellige terapeutiske metoder.
I løbet af dette får klienten muligheden for at se, at hans uønskede reaktioner på visse situationer er en konsekvens af hans tro, hans tanker om situationen og hans vurdering af hende og sig selv som person. Og selve situationen er muligvis slet ikke et problem.
Der er en slags "revision" af ideer om verden omkring, mennesker og sig selv. Ofte hjælper dette i sig selv med at klare angst, depression, usikkerhed, øge selvværd osv. Når man ser udefra deres ineffektive overbevisninger, kan klienten bevidst beslutte, om han vil overholde dem yderligere eller opgive dem.
Et karakteristisk træk ved kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi er, at følelser, tanker og opførsel hos en person betragtes som indbyrdes forbundne og påvirker hinanden. Hvis du løser problemet på niveau med tanker, ændrer følelser og adfærd straks, og frigørelse fra undertrykkende følelser og følelser giver dig mulighed for at begynde at tænke anderledes.
I kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi anvendes en række forskellige metoder, som konstant opdateres med nye. Klienter læres at bruge metoder til at identificere og korrigere automatisk tænkning, såsom at skrive og dagbogstanker, revurdere værdier, erstatte følelser, skifte roller, identificere alternative årsager til adfærd, en handlingsplan for fremtiden osv.
