Undertiden, nedsænket i en rutine, mister vi kontakten med os selv, holder op med at se perspektivet, falder i apati og endda depression. Et par korrekte og rettidigt stillede spørgsmål kan hjælpe med at ryste ting op, vække hjernen, finde nye ønsker og mål.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du er forvirret og forvirret over, hvilken retning du skal tage, for eksempel i et erhverv, skal du bruge den kognitive teknik "at komme til bunden af sandheden" for at opdage og frigive dine sande motiver. Lav en liste med fem til syv svar på spørgsmålet "hvad vil jeg have?" Spørg dig selv derefter for hvert emne "hvorfor?" mindst ti gange, indtil du befinder dig på niveauet med værdier og overbevisninger.
Trin 2
Hvis du allerede har et mål, men er langsom til at handle, så spørg dig selv to klassiske spørgsmål om kognitiv terapi: Hvad sker der, hvis jeg gør, hvad jeg har til hensigt? Og hvad sker der, hvis jeg ikke gør det? Detaljer: Hvad er ændringerne i mit liv og i mine kære? Positiv, negativ? Dette afslører frygt, der forhindrer dig i at komme videre.
Trin 3
Opret et billede af en ikke attraktiv fremtid. Spørg dig selv: hvad vil der ske, hvis jeg bliver der, hvor jeg er nu? Og så? Så hvad er det næste? Bevæg dig i din fantasi til et svar, der vil skabe en stærk følelse af afvisning, til et billede af en fremtid, som du ikke kan komme overens med.
