Hvis dit humør er forværret skarpt, og der er en uforståelig melankoli i din sjæl, er det muligt, at du ikke bare ikke er i noget humør, men en reel mikrodepression er begyndt. Hvordan defineres det, og hvad skal man gøre for ikke at forværre situationen?
Mikrodepression er en lille (i tide) depression, men hvis den ikke behandles, kan den resultere i alvorlig melankoli. Forveks ikke depression med dårligt humør. Sand depression har flere symptomer: hæmning i bevægelse, nedsat intellektuel aktivitet i hjernen og uforklarlig melankoli.
Hvis du finder dig selv med to eller flere symptomer, betyder det, at du virkelig har depression, og du er nødt til at træffe foranstaltninger for at forhindre "mikro" -problemet i at udvikle sig til en "makro".
Årsager til mikrodepression
Der er altid en grund. Prøv at huske de seneste begivenheder. Hvad forstyrrer dig? Ofte er dette ikke den ene begivenhed, men flere, der fulgte den ene efter den anden og faldt på dig med en dødvægt. Selvfølgelig har din psyke ikke fungeret.
Kilden til depression kan være en skænderi med en elsket, problemer på arbejdspladsen. Meget ofte kan mikrodepression skyldes tanker om forbigående ungdom, mistede muligheder og undertiden glade begivenheder, ikke kun din, men andres. Misundelse kan meget vel medføre depression. Du bør ikke overbevise dig selv om en dårlig følelse, det er bedre at analysere dit liv. Også du har mange grunde, der er andres misundelse.
Sådan håndteres mikrodepression
Forkæl dig selv - Hver person har metoder til at opmuntre sig selv. Lyt til musik, gå i biografen eller gæster, mød med venner, køb noget lille skift, se dit hjerte kærligt ud med glade begivenheder fra dit liv.
Gå ud i den friske luft. At være udendørs vil forbedre iltforsyningen, stabilisere stofskiftet i kroppen og træthed fra lange gåture lindrer øjeblikkeligt dårlige tanker.
Tal om problemer. Det er absolut ikke en synd at udgyde din sjæl til nogen i en sådan situation. Mennesker, der er tilbøjelige til depression, er ikke nødvendigvis klager. Denne ulykke, som praksis viser, bliver oftere besejret af stærke natur, der er vant til at holde alle problemer i sig selv. Og endelig, hvis du ikke har en person, som du kunne græde i en vest, er du velkommen til at gå online. På ethvert psykologisk forum, på enhver blog eller endda i en chat kan du finde værdig støtte.
Depression eller mikrodepression skader kroppen, hvis den ikke kontrolleres. Tag derfor alle mulige metoder til at håndtere det på. Vær ikke tavs og bøj ikke din hånd - alt vil passere. Det vil helt sikkert passere, kun kompetente kampmetoder vil hjælpe med at tackle problemet meget tidligere!
