Tanker kommer til at tænke hele tiden og skaber en tilstand af at tænke over noget. Og nogle mennesker begynder at forstå, at intern dialog forhindrer dem i at leve. Det er umuligt at slippe af med dette fænomen for evigt, men der er teknikker, der giver dig mulighed for at stoppe tanker et stykke tid.
Ikke alle er i stand til at stoppe strømmen af tanker i deres hoveder første gang. Dette er en proces, der kræver træning, konstant indsats. Men hvis du lægger lidt tålmodighed, bliver det bedre hver dag. Det er kun vigtigt at finde tid til klasser og ikke opgive alt i midten.
Nemme måder at stoppe selvsnak på
Når tanker overvælder, når det er svært at klare dem, hjælper sangen. Du kan vælge et repertoire efter din smag, men du har brug for noget, der er underholdende og ikke irriterende. Det er værd at synge højt og højt. Det er normalt meget vanskeligt at udføre en sang og tænke på noget andet på samme tid. Denne metode var meget efterspurgt i Rusland, fordi folk ved forskellige job trænede deres vokale evner for ikke at tænke på problemer.
At koncentrere sig om at tælle hjælper også meget. Begynd at tælle langsomt til 100. Det er vigtigt at sige tallene langsomt og holde pause mellem dem. Først skal du lære at tælle til 20, når du kan mestre det, begynde at kombinere teknikken med vejrtrækning: sig et tal (du kan stille), tag derefter et åndedrag og derefter det næste nummer. Det er vigtigt at starte forfra hver gang, hvis en tanke vises i dit hoved. Du behøver ikke at sætte dig selv et mål for at nå det maksimale, processen er vigtigere.
Forestil dig, at din hjerne er en sø. Tegn bare et billede af meget roligt vand i dit hoved. Når en tanke dukker op, forårsager den krusninger på overfladen. Hvis tanken begynder at udvikle sig, øges bølgerne. Observer hvordan ideer kommer, hvordan de forstyrrer freden, prøv at fjerne dem for at vende tilbage til den oprindelige tilstand igen.
Meditation
Meditationsteknikker giver dig mulighed for at stoppe din interne dialog. De inkluderer normalt 3 faser. Den første, afslappende, giver dig mulighed for at frigøre spændinger fra kroppen. Det andet hjælper med at koncentrere sig om noget, vejrtrækning bruges ofte, men det er ikke vigtigt. Du kan se på horisonten uden at se på specifikke punkter, men blot se på de generelle linjer. Der er mulighed for at se en ild eller et lys, det strømmende vand vil heller ikke være overflødigt. I processen kommer tanker, men de er lette at spore og nægte yderligere brug. Den tredje fase er den sværeste, det er observationen af, hvad der sker. Når tankerne ikke generer, kan du lære at forblive i øjeblikket og bare se, hvad der sker.
Hvis du mediterer regelmæssigt, kan du gå ind i en tilstand af ro og tankeløshed ikke kun i koncentrationsprocessen. At være engageret i enhver forretning viser sig at være i en tilstand af observation, afbrydelse af intern dialog. Dette er en fuldstændig tilstedeværelse i bevidsthed, der retter opmærksomheden mod, hvad der sker, og ikke løber væk i tanker et andet sted. Denne færdighed er tilgængelig for alle, men det tager måneder eller år at opnå.
