Selvtillid er en vigtig komponent i en persons psykiske helbred. Det gør det muligt at sætte mål og nå dem, udvikle, komme videre. Men selv mentalt sunde mennesker lider undertiden af usikkerhed. For at leve i harmoni med dig selv er du nødt til konstant at give næring til din selvværd.
Instruktioner
Trin 1
En af de nemmeste måder at bevare tilliden til dig selv er at opretholde en personlig, positiv tankegang. I stedet for at bebrejde dig selv for dine fejl og analysere mulige fejl, er det bedre at bruge din energi på at opnå positive resultater. Mind dig selv om dine styrker til at hjælpe dig med at få arbejdet gjort.
Trin 2
Sæt opnåelige specifikke mål for dig selv. Vær realistisk. Hvis du f.eks. Taber dig, behøver du ikke sætte dig selv til at miste 10 kg på 10 dage. Hvis du studerer et fremmedsprog, skal du ikke love dig selv og dem omkring dig, at de vil tale det som deres modersmål om en måned. Opdel store mål i mange enkle, gennemførlige trin. Tjek trinene på listen og kryds det "bestået" ud. Så du vil tydeligt se, hvordan du dag for dag går til resultatet. Når du sætter mål, skal du bruge SMART-ordningen udviklet af D. Dourden til forretningsprocesser. De fungerer på samme måde i hverdagen. Sørg for, at dit mål er:
- specifik (specifik)
- målbar (målbar)
- opnåelig (opnåelig);
- realistisk (relevant)
- rettidig (tidsbundet).
Trin 3
Beløn dig selv. Du finder det naturligvis nødvendigt at rose dine børn og kære, men nogle gange glemmer du, at du også har brug for "positiv forstærkning." Når amerikanere hænger eksamensbeviser og certifikater på væggene, kan de ikke så meget prale af, hvad de har opnået foran andre som at minde sig om, hvad de har opnået, og derved styrke deres selvtillid. Arranger et "æresråd" derhjemme og hæng på det, der gør dig stolt af dig selv og dine kære - takkebreve fra partnere, taknemmelsesbreve fra børn, fotos fra en vellykket planlagt og brugt ferie, lykønskningskort fra dem, der værdsætter og elsker dig …
Trin 4
Kom med dine egne positive mantraer. Oprindeligt kan denne idé virke latterlig for dig, men du mister ikke noget, hvis du prøver. Fortæl dig selv: "Jeg er den smarteste og smukkeste i verden." Lad disse ord få dig til at smile, men de brænder også din selvtillid. Når nogen angriber dig for at sænke din selvtillid, skal du gentage for dig selv, hvad du synes er vigtigt og værdifuldt. For eksempel: "Jeg har en vidunderlig familie, en kærlig mand (kone), vidunderlige børn, en smuk figur, fleksibelt sind, venner og partnere elsker og værdsætter mig, og ingen skrig og angreb kan tage dette fra mig". Kom selv med sætninger, der minder dig om, hvem du er, og hvad du har.
Trin 5
Glem ikke fordelene ved en sund livsstil, pas dig selv. En selvsikker person ser velplejet ud, han spiser ikke på flugt, fordi han elsker sin krop og forsømmer ikke fysisk træning, fordi han forstår behovet for det. Hvis du ved, at du er okay, har du rent pænt tøj, pæn makeup, et sundt udseende, du er meget sværere at genere.
Trin 6
Opbevar ikke i din "indre cirkel" mennesker, der konstant kommer med negative og pessimistiske bemærkninger om dig. En ven, der "ønsker dig kun godt" og ikke bliver træt af at minde dig om dine fiaskoer, øger faktisk sin egen selvtillid på din bekostning. Dine forældre, der hele tiden minder dig om dine fejl, prøver at gøre dig afhængig af sig selv. Tal med dem ærligt, fortæl dem, hvor vigtig deres støtte er for dig, og spørg hvad de vil have mere - så du sidder rundt om dem hele dit liv eller bliver en succesrig uafhængig person uden at ophøre med at elske dem og komme til deres hus for varme og forståelse?
