I situationer hvor du bevidst er sur, kan det være svært at være rolig. Ved at reagere negativt på samtalepartneren kan du lave en fejl. Provokatøren er ligeglad med, hvordan du har det, han tager det ikke til sig selv og glemmer sandsynligvis hurtigt. Og din følelsesmæssige tilstand vil lide, så lad ikke give efter for vrede og irritation.
Instruktioner
Trin 1
Træk vejret dybt og prøv at tælle for dig selv til 5 eller 10. Dette er svært at gøre, når følelser er varme, men over tid vil denne teknik give dig mulighed for at kontrollere tilstanden på tidspunktet for provokationer.
Trin 2
Prøv at svare din samtalepartner roligt, grine. At tænke på en vittighed eller en sjov historie vil ødelægge atmosfæren og lindre din egen spænding. Smil til din "provokatør". Dette vil afvæbne ham meget mere effektivt end dit råb, der forsvarer rettigheder eller fornærmet værdighed.
Trin 3
Lær at trække vejret ordentligt. Hvis en person bliver sur, stiger hans puls. Få din vejrtrækning tilbage til normal, nogle gange er det bare nok at tage et par dybe vejrtrækninger.
Trin 4
Vær klogere. Husk, at du er den smarteste, mest seriøse og fornuftige person. Dette vil hjælpe med at undertrykke negative følelser og vurdere situationen mere ædru. Vær nedladende over for hvad der sker.
Trin 5
Overfør ikke din vrede til andre. Prøv at blive distraheret, hvis det ikke hjælper, tilmeld dig et motionscenter, køb en boksesæk. Når du har begrænset din vrede i det rigtige øjeblik, skal du smide den ud senere. Du kan lave push-ups eller bare fokusere på en hobby. Ved at ty til dette tillader du ikke konflikter og opretholder din indre fred.
Trin 6
Sæt dig selv i en provokatørs sko, det er muligt, at hans problemer synes ubetydelige for dig. Tænk, at dine problemer heller ikke giver mening for nogen. Ved at fornærme en person kan du fremkalde en langvarig konflikt. Så hold dig tilbage og tænk på noget distraheret. På arbejdet skal du tænke på, hvad du vil lave mad til middag, og derhjemme tænke på den ufærdige rapport og det kommende planlægningsmøde.
Trin 7
Drøm. Forestil dig, hvordan du vil hævne dig i detaljer, du kan fornærme ham i dine tanker, slå ham, gøre en anden gener. Slip af med provokatørens tilstedeværelse - gå et sted på forretningsrejse, gå en tur i parken. Flyt væk fra din medrejsende, hvis konflikten har fundet sted i transporten.
Trin 8
Kan ikke hjælpe det? Lad din aggression dukke op eksternt. Tillad ikke råben og fornærmelser, svar roligt, men sarkastisk eller på en sådan måde, at det gør ondt til fjendens stolthed, men hæv under ingen omstændigheder din stemme og oprethold en jævn intonation.
