Livets problemer kan undertiden forstyrre selv en arbejdsnarkoman optimist. Selvværd er på nul, og i morgen er en vigtig præstation. Eller seks måneder - vedvarende vanskeligheder i forretningen, mistet tillid til sig selv og et sundt ønske om at modstå. Hvordan genvinder man selvtillid, hæver selvværd?
Instruktioner
Trin 1
Det første tip til dem, der tænker på at øge selvværd og selvtillid: Tag dig tid til dig selv, planlæg for fremtiden. Hvis det hele tiden ser ud til, at hele verden er imod det, skal du lytte til dig selv. Og inden du udholder verden, skal du indgå fred med dig selv. Oftest er lav selvtillid resultatet af at ignorere ens egne ønsker, en mangel på forståelige mål. I stedet - vag Manilov drømmer: "Jeg vil have en milliard eller en halskæde, som en filmskuespillerinde."
Trin 2
Du er nødt til at finde tid til dig selv personligt. Tænk roligt over, hvad der virkelig er værd (og kan) opnås. Hvad der i første omgang ikke passer dig, hvad du skal slippe af med. Så vil du forstå, hvordan du gør det. Og så - planlægning, sætning af umiddelbare og fjerne mål. Og specifikke, små, men systemiske skridt mod målet.
Trin 3
Store mål er uopnåelige, når en person er deprimeret. Som de første små mål kan vi anbefale dannelse og konsolidering af gode vaner. For at genvinde selvtillid, øge selvværd skal du være opmærksom på at organisere dit eget liv. Sund søvn, daglig rutine, fem minutters (men daglig) motion, rationel ernæring er værktøjerne til mere effektiv menneskelig funktion. Ved første øjekast kan banal rådgivning forbedre trivsel betydeligt, styrke ser ud til at nå mål, tid til personlig vækst.
Trin 4
Det er usandsynligt, at selvtillid, personlig vækst og selvforbedring er mulig uden intellektuel udvikling. Læs bøger om din specialitet, helst oversat. Prøv at udvikle din hobby, i det nye århundrede kan denne hobby blive et andet erhverv. Læs klassisk litteratur, erindringer om værdige mennesker, der er din autoritet.
Trin 5
En god måde at afbryde forbindelsen fra konstant negativitet ved at grave i sig selv er aktiv hvile. Det behøver ikke at være bjergbestigning eller langrend. Det vigtigste er, at resten er varieret og ny. Dette giver dig mulighed for at ændre miljøet og det velkendte miljø. For eksempel: en interessant kulinarisk mesterklasse, en forfatteres rundvisning i hans hjemby, en udstilling med alternativ kunst eller et besøg i operaen (især hvis teatret ikke blev hædret før). Alle deltagere i mesterklassen, alle besøgende på udstillingen er under lige forhold. Dette vil distrahere fra den konstante sammenligning af dig selv med andre mennesker, tage et stort skridt mod øget selvværd og selvtillid.
Trin 6
Selvkritik er destruktiv og hjælper ikke med at hæve selvværd. Du kan ikke konstant skælde på dig selv. Energi bruges til praktisk handling. Hvis en utilfreds stemme sædvanligvis lyder i dit hoved, skal du omgående berolige den interne censur. Vi lukker munden, mens vi lukker vandhanen, så vand ikke lækker.
Trin 7
Brug meditationspraksis. Analyser dine positive kvaliteter inden for forskellige områder: professionel, familie, følelsesmæssig. Skriv dem ned på et lille stykke papir og bær dem med dig. Skum denne liste ofte. I en vanskelig situation skal du mentalt angive dine fordele, dette hjælper med at få selvtillid.
Trin 8
For at indstille dig til morgendagens tale (en vigtig samtale, et interview) kan du forberede et lille individuelt mantra. Flere bekræftende sætninger, der viser de bedste personlige kvaliteter og faglige færdigheder. Interessante motiverende træning for at opbygge selvværd og selvtillid kan findes på Internettet.
Trin 9
Lyt til dig selv, analyser hvor hovedstrømmen af negativitet kommer fra. Måske er denne person internt ubeslutsom og spreder derfor denne følelse omkring sig. Og videre. Diskuter ikke med tåber. Deres mening afspejler sandsynligvis ikke virkeligheden. Det tilrådes at bruge energi på din egen udvikling og opnåelse af specifikke individuelle resultater.
Trin 10
Det er værd at forstå, at det ikke er meget svært at hæve selvværd og selvtillid. Talrige træninger på Internettet hjælper med at gøre dette, blandt dem er der mange gratis og gratis høj kvalitet. Men det vigtigste er at stabilisere selvværd (så det slet ikke falder). Her bliver du kun nødt til at søge hjælp fra professionelle psykologer.
