Der er meget få mennesker, der kan være stolte af en fremragende hukommelse. Og det bliver også værre med alderen og med nogle sygdomme. Men der er visse måder og teknikker, der gør det muligt at bevare og endda udvikle hukommelse. Der er mange af dem, og alle kan vælge fra dette kompleks, hvad der passer ham bedst.
Hukommelse og opmærksomhed: kommunikerende skibe
Specialister skelner mellem tre typer hukommelse: visuel, auditiv og motorisk. De to første er ansvarlige for behandling, lagring og gengivelse af information, der kommer gennem syns- og hørelsesorganerne. Motoriseret giver dig mulighed for at huske handlinger, bevægelser og automatisk. Så barnet tager de første skridt og tilegner sig færdigheder i vandring og bruger dem ubevidst hele sit liv. Den maksimale effekt opnås, når alle disse typer er involveret. For eksempel, når man husker en regel eller en poetisk strofe, er det en god ide at skrive denne tekst og sige den højt.
Det, der bedst huskes, er hvad der er interessant, eller i det mindste hvad der er opmærksom på. Og det er ikke så svært at udvikle opmærksomhed, og det kan gøres i et spændende spil sammen med andre familiemedlemmer. For eksempel at samle gåder, se på billeder fra serien: "Find 10 forskelle", bare konkurrere om at huske nogle detaljer om interiøret, landskabet osv.
Sorter og find foreninger
En anden effektiv teknik: analysere, opdele information i dele og huske logiske "stykker". Det var ikke for ingenting, at lærerne i skolen udmattede eleverne med opgaver med at opdele tekster i dele og komme med overskrifter - dette fungerer virkelig, især hvis logik også er involveret.
For eksempel efter at have fundet ud af, hvad elektromagnetisk induktion er, kan den studerende på eksamen helt glemme teksten i afsnittet, men hvis han forstår essensen af det beskrevne fænomen, vil han stadig fortælle om det med sine egne ord.
Undervisning i fremmedsprog, historie, litteratur er ofte baseret på associeringsmetoden. Forskellige epoker, herskere, digtere sammenlignes, der findes ord, der ligner hinanden i lyd og betydning på forskellige sprog osv. Så i hverdagen, hvis du har brug for at efterlade i hukommelsen, for eksempel en persons navn, skal du forbinde det med folk, vi allerede kender: men hendes navn er som nabo fra 3. sal, der altid mumler …
Gentagelse og selvorganisering
Prøv at huske numre, vilkår, adresser, telefonnumre ved gentagen gentagelse. I gentagelsestidspunktet kan du forestille dig, hvordan du skriver det ned. "Tegn" lejlighedsnummeret på en imaginær dør, så hjælper dette billede med at genskabe nummeret "knyttet" til det.
Systematisering er vigtig ikke kun i skole eller universitet. I ethvert arbejde, selv i hverdagen, vil det være til stor hjælp. De, der fører dagbøger, husker begivenhederne i deres liv bedre uden engang at læse igen, hvad der var skrevet. Dagbøger hjælper dig med at planlægge og huske forpligtelser for den kommende dag.
Ernæring og folkemedicin
Endelig er der fødevarer, der især forbedrer hjernens funktion og hukommelse. Disse er hvedekim, rig på vitamin E, nødder, æg, korn, vegetabilsk olie, frø. Der er meget C-vitamin i bær, flerumættede syrer findes i overskud i fed fisk.
Traditionel medicin foreslår at aktivere hjernefunktionen med tinktur af kløverblomster, en blanding af hakket peberrod, citron og honning fungerer på samme måde.
