Frygt er stærke negative følelser, der forhindrer dig i at nyde livet, glæde, elske og lede efter dig selv. At overvinde din egen frygt betyder at åbne døren til et nyt liv fuld af frihed og tillid.
Instruktioner
Trin 1
Accepter din frygt. Hvis du holder det blinde øje med det, forværrer du kun problemet. Se ind i din sjæl og formuler alt, hvad du frygter. Husk at du ikke er alene: den samme eller lignende frygt opleves af millioner af mennesker over hele verden. Så prøv at vælge din egen metode til at håndtere din frygt.
Trin 2
Den første måde at overvinde frygt på er at handle hurtigt og spontant. For eksempel er du bange for at tale offentligt. Når du forbereder dig til en forestilling, afvikler du dig konstant, præsenterer farverigt billeder af din skam osv. Når du træder på podiet, begynder du at stamme, rødme og glemme de ord, du skulle have sagt. For at undgå dette skal du forberede dig på at udføre som om der er en anden person til at tale for dig. De der. Forbered din tale omhyggeligt, men "glem" at du bliver nødt til at give den til et stort publikum. Og på det rigtige tidspunkt, gå på scenen og hold din tale uden at tænke på, hvor bange du er.
Trin 3
En anden måde at overvinde frygt på er gradvist at overvinde den. For eksempel er du en genert pige, du kan virkelig godt lide din nabo, men du er bange for at tale med ham. Til at begynde med skal du lære at tale med andre fyre uden forlegenhed. Tag små skridt til dette: tak oprigtigt den mand, der holdt elevatoren for dig, i butikken bede en fremmed om at få et højt placeret produkt til dig, spørg en forbipasserende om vejledning. Når du begynder at gøre dette uden forlegenhed, så prøv at spørge din søde nabo med en mindre anmodning og sørg for at takke ham oprigtigt. Udvikl din kommunikation lidt efter lidt: start med små sætninger om vejret, efter et par uger vil du sandsynligvis tale om mere interessante emner.
Trin 4
Den næste teknik til at håndtere frygt kaldes "Hyperbole". Denne metode er baseret på det faktum, at du skal komme med det mest skræmmende scenario muligt. For eksempel er du bange for at blive fyret fra dit job. Forestil dig at du er fyret, du kan ikke finde et nyt job, du bliver deprimeret, du holder op med at passe dig selv, du begynder at drikke, du bliver smidt ud af dit hus, du bliver en vagabond. Tror du virkelig, at dette scenarie er muligt? Hvis ja, har du brug for hjælp fra en psykolog. din selvtillid er ekstremt lav. Og hvis du ikke tror, at det at miste dit job kan blive til vagvancy, skal du ikke være panik over det. Meget ofte tvinger negative begivenheder, såsom skilsmisse, tab af job, sygdom, en person til at mobilisere, viser alle deres evner og bliver mere selvsikker og lykkeligere som et resultat.
