Vred er en af de mest destruktive følelser. På grund af ham glemmes de gode ting, der var i fortiden, der er ingen fuldgyldig glæde i nutiden, og der er ingen mulighed for at skabe en gunstig fremtid, fordi det får dig til at opleve negative følelser igen og igen. Paradoksalt nok, selvom vrede er rettet mod den, der forårsagede ulykken, forårsager den den største skade på psyken og helbredet hos den, der ikke kan klare denne følelse, glemme og tilgive tidligere situationer.
Nødvendig
- - papirvarer
- - litteratur om psykologi i mellemmenneskelige relationer
- - litteratur om konflikthåndtering.
Instruktioner
Trin 1
For at glemme og tilgive fortiden, prøv at forstå årsagen til konflikten. Mest sandsynligt blev situationen i en krangel opfattet ikke helt tilstrækkeligt, og du kunne overdrive styrken af den fornærmede fornærmelse. Hvis der er gået noget tid, og du er blevet lidt mere ro, skal du se på situationen udefra. At skrive denne historie ned på papir hjælper dig med at se situationen mere upartisk.
Trin 2
Prøv at lufte dine negative følelser. Bare ikke på menneskerne omkring dig og uden hjælp fra alkohol! Sport eller kreative aktiviteter er bedst egnet. En anden god måde at glemme et nag er at uselvisk hjælpe de der er i problemer. Ved at gøre godt mod andre hjælper du først og fremmest dig selv.
Trin 3
Opbyg ikke nag. Hvis det er muligt, skal du straks diskutere situationen. Når du har lært den anden persons motiver, vil du måske forstå, at det slet ikke er værd at holde fast i ham. Hvis du ikke kan diskutere med ham, skal du tale om situationen med en ven, en psykolog eller en præst.
Trin 4
Træd ind i skoene til din misbruger. Tænk over, hvorfor han gjorde dette. Måske på grund af omstændighederne havde han simpelthen ikke andet valg. Så kan vrede vige for en helt anden følelse - empati. Dette er meget bedre end at bære et negativt rettet mod en anden. Læs litteraturen om konfliktløsning og psykologien mellem menneskelige forhold - det hjælper dig med at forstå situationen.
Trin 5
Hvis lovovertrædelsen er for stærk, skal du gentage denne formel: "Jeg tilgiver dig, (gerningsmandens navn), fordi du (her fortæller essensen af konflikten)." Du skal gentage mange gange, indtil du føler, at du er i stand til at give slip på situationen. Afhængig af graden af vrede kan dette job tage fra en dag til flere måneder.
Trin 6
Husk at du tilgiver primært fordi du har brug for det for at fortsætte med at leve et tilfredsstillende liv. Derfor må du ikke forvente, at misbrugeren er taknemmelig og skylder dig for dette. Hvis han forstår og indser sin skyld, vil han bede om tilgivelse - godt. Hvis ikke, skal du ikke fokusere på det. Fortsæt med at opbygge dit liv.
Trin 7
I nogle tilfælde ser det ud til, at tilgivelse kun er mulig, hvis du tager hævn. Men hævn giver kun midlertidig tilfredshed. Derefter kommer erkendelsen i de fleste tilfælde, at da du handlede på samme måde som lovovertræderen, er du selv absolut ikke bedre end ham. Derfor kan alt det negative, der tidligere var rettet til ham, sikkert kastes ud i din retning. I denne situation vil du ikke modtage åndelig vækst som et resultat af at arbejde på dig selv.
Trin 8
Lær at tilgive ikke kun andre, men også dig selv. Vi laver alle fejl. Lær at behandle dem som livsundervisning. Ret dem, hvis det er muligt. Hvis ikke, så tænk over, hvad du skulle have gjort, og prøv at forhindre, at dette sker i fremtiden.
