Depression forekommer under vanskelige livsforhold: når en person er skuffet over andre, viste sig at blive afvist, mistede nogen tæt på, befandt sig i en vanskelig situation og i mange andre tilfælde. Samtidig har han dystre tanker om livets meningsløshed eller værdiløshed, om umuligheden af at nå højder eller finde lykke. I alvorlige tilfælde kan en person endda tænke på selvmord under indflydelse af en depressiv tilstand. Derfor, med begyndelsen af depression, er det nødvendigt med hastende handling.
Instruktioner
Trin 1
Vær ikke inaktiv. Under depression bevæger en person sig væk fra den sædvanlige livsstil, han har apati for alt, han bliver ligeglad med hvad der sker omkring. Nogle gange kan denne passivitet trække i lang tid, hvilket ikke vil føre til noget godt. Ligegyldigt hvor svært det er, træk dig sammen og få dig til at starte planer for fremtiden igen.
Trin 2
Hvis du ikke modtager støtte fra familie og venner, skal du søge hjælp fra en psykolog. I en deprimeret tilstand er det især vigtigt at have fuld kommunikation med en forstående person, der er i stand til at lytte og give de nødvendige råd. I mange byer er der selvhjælpscentre, hvor mennesker i vanskelige livssituationer hjælper hinanden med at komme ud af depression og vende tilbage til deres sædvanlige livsstil.
Trin 3
Chat med nære venner, der er villige til at lytte til dig. Begræns ikke din kommunikation ved at blive selvstændig. Det er svært for en at klare længsel, tristhed og håbløshed. Venner kan foreslå, at du bruger din fritid sammen: gå en tur i parken, gå i biografen eller en cafe. Afvis ikke, for sådan et tidsfordriv distraherer fra dystre tanker og fjerner melankoli.
Trin 4
Prøv ikke at lade din følelsesmæssige tilstand gå sin gang. Du kan hjælpe dig selv med at helbrede fra depression ved at bruge viljestyrke. Tving dig selv til at følge din normale daglige rutine, gå igennem dine sædvanlige aktiviteter. Må ikke have ondt af dig selv. Vanskeligheder, ulykker, problemer sker ikke kun for dig, men for alle mennesker. Du skal lære at vinde dårlige følelser og negative følelser.
Trin 5
Forkæl dig selv. For mange mennesker, for at få ro i sindet og komme ud af depression, skal du bare forkæle sig selv med noget behageligt: køb et nyt tøj, drik en øl med vennerne, besøg en skønhedssalon eller sportscafé, spis et stykke kage eller tag en afslappende bad. Måske vil sådanne foranstaltninger ikke helt aflaste dig for depression, men dit humør vil blive bedre, hvilket betyder, at du allerede er på rette vej.
Trin 6
Prøv på forhånd at genkende situationer, der kan forårsage depression. For ikke at bukke under for negative følelser skal du se på, hvad der sker fra forskellige vinkler. Tænk positivt og tænk at eventuelle vanskeligheder er beregnet til at ændre dit liv til det bedre for at gøre dig stærkere. En sådan positiv holdning til livet hjælper med at holde psyken sund.
Trin 7
Husk, at følelser som jalousi, misundelse, at sammenligne dig selv med en anden - forårsager følelser af vrede, utilfredshed, selvmedlidenhed. Som et resultat kan depression og depression udvikle sig. Elsk dig selv, værdsat dine kvaliteter, sammenlign ikke dig selv med en anden, stol på din partner - alt dette vil gøre dig stærkere og mere modstandsdygtig over for depressive tilstande.
