Ikke alle kan vågne op om morgenen kraftigt og i godt humør. I mellemtiden kan du efter at have vågnet sætte en energisk tone til den kommende dag. Bare et par enkle manipulationer er nok til at genoplade med livlighed om morgenen.
Nødvendig
- - aromaolier
- - kaffe
- - CD med musik.
Instruktioner
Trin 1
Begynd at forberede dig til din morgenopvågen om aftenen. Prøv at gå en tur eller slappe af inden du går i seng. Spis ikke noget to timer før sengetid, så kroppen om natten ikke spilder energi på at fordøje mad. Ventilér dit soveværelse godt: Mangel på ilt vil også gøre det sværere for din hjerne at slappe af. Hvis du er hærdet nok, kan du sove med vinduet åbent, selv i vintersæsonen. Få nok søvn.
Trin 2
Anvend aromaterapi. Før du går i seng, vil duftene af lavendel, ylang-ylang, citronmelisse være nyttige for dig. Du kan bruge en aromalampe, tage et bad med disse olier eller suge dem i en sengetaske. Om morgenen, tværtimod, foretrækker du forfriskende dufte. Estere af sød appelsin, cedertræ, bergamot lindrer perfekt døsighed.
Trin 3
Når du er vågnet, skal du prøve at smile og tænke på noget behageligt. Hvis du ikke er i stand til straks at fokusere på gode tanker efter at have vågnet, skal du forberede en sådan idé om aftenen. Tænk for eksempel på at have lidt aromatisk kaffe og en varm kage lige nu, eller en smuk kjole at bære på arbejde.
Trin 4
Indstil din yndlingsmusik som alarmmelodi. Hvis det er muligt, skal du tænde for lydstyrke op-funktionen. Harde lyde, selv fra et yndlingsmotiv, kan være ubehagelige. Og den gradvis stigende lydstyrke får dig til at vågne blødt og diskret.
Trin 5
Opret dit morgen vigor ritual. Når du er vågnet, skal du ligge i sengen i et par minutter, men med åbne øjne. Stræk godt ud og stå langsomt op. Og fortsæt derefter direkte til dit ritual. Det kan være et kontrastbrusebad, kaffe og at se morgennyhederne. Eller yogakompleks "Salutation to the Sun" og et glas friskpresset juice. Udfør dine personlige aktiviteter regelmæssigt, og de bliver snart din sædvanlige vej til munterhed.
