Hvor irriterende det er at gå til spejlet hver morgen og se der et bleg, søvnig, let krøllet ansigt. Men du vil virkelig blive munter og munter, energisk igen for ikke at tiltrække de sympatiske blikke fra kolleger og pårørende, men interesserede og beundrede. Selv den sundeste person ser ikke glad ud, hvis de ikke lærer at være munter. Ja, de lærer at være munter og munter. Det er umuligt at være munter hvert minut, men det er muligt at ændre din holdning til livet. Det kræver tålmodighed, selvdisciplin og lyst.
Instruktioner
Trin 1
Da visse hormoner forårsager glæde i hjernen, er du nødt til at udvikle dig for at få vanen til at tænke på noget godt. Tag f.eks. Dit yndlingsfotoalbum og se på det, som om du kun genoplever de mest behagelige øjeblikke.
Trin 2
Hold en dagbog, hvor kun dine personlige præstationer, lyse og sjove øjeblikke i livet og yndlingsanekdoter bliver optaget. Åbn dagbogen i det øjeblik, hvor depression igen beslutter at gøre krav på din sjæl. Og du vil forstå, at intet har ændret sig i dig selv, i en glad og succesrig person. Dette hjælper dig med at skubbe dig væk fra den undertrykkende situation og se på det med humor.
Trin 3
Selvom du slet ikke er klar til det sjove, skal du smile hårdt et par minutter om dagen.
Vores hjerne er designet på en sådan måde, at når du en gang har etableret en forbindelse mellem et godt humør og et smil, hvis du begynder at smile når du er trist, vil den begynde at lede efter årsagen til dit gode humør, og det skal du være sikker på finder det.
Hvis du føler dig utilpas, skal du udføre øvelsen mens du står ved vinduet. Du kan forestille dig dig selv som en skuespiller, der har brug for at spille glæde. Hele stillingen skulle sige: "Jeg er glad!" Og efterhånden begynder ukendt glæde at fylde din krop og dit sind.
Trin 4
Kom op med ekstraordinære og sjove måder ud af forskellige situationer.
Trin 5
Udfør dit sædvanlige arbejde med fantasi og lidt humor.
Trin 6
Vær ikke nervøs, hvis nogen ikke deler dit synspunkt, prøv at ændre situationen til din fordel ved hjælp af humor, godt humør.
Trin 7
Giv dig selv og dine kære små gaver hver dag, overraskelser. Forkæl dem bare ikke for meget, ellers begynder de simpelthen at kræve gaver, som om du er forpligtet til at give dem. For at få andre til at byde dig velkommen med glæde og bevare din positive holdning, skal du selv smile af dem.
