Fem praktiske tip, der hjælper dig med at holde dig i form og sund. Hvad er en ressourcetilstand (definition).
En ressourcetilstand er i psykologi en tilstand af en person, hvor han har tilstrækkelig fysisk, mental, følelsesmæssig og enhver anden styrke til at gøre noget. I bred forstand taler vi om en ressourcetilstand for et aktivt og produktivt liv, bevarelse af arbejdskapacitet.
Lad os se på 5 elementer, der hjælper med at opretholde en ressourcetilstand.
Planlægger dagen og lever efter regimet
Jeg kan godt lide at leve efter planen. Dette giver dig mulighed for at opretholde aktivitet på samme niveau, undgå humørsvingninger, dovenskab eller omvendt bringe dig selv på arbejde til udmattelse. Jeg henviser også til planlægning som mestring og anvendelse af teknikker fra tidsstyring og analyse af den forløbne dag.
Opmærksomhed på dit helbred
For eksempel lærte jeg for nylig endelig, hvordan man drikker den rigtige mængde vand om dagen. Hjernen begyndte at arbejde bedre, aktiviteten steg, hudtilstanden forbedredes. Og jeg har længe lært mig selv at varme op og udføre en fuldgyldig træning tre gange om ugen (når stillesiddende arbejder på en computer, er der ingen steder uden den). Derudover hentede jeg listen over fødevarer og diæt, der passer til mig, og stoppede også helt med at drikke alkohol. Og selvfølgelig forsøger jeg at få nok søvn: Jeg står op kl 5-6, går i seng kl. 21-22, for mig er dette særlige regime optimalt.
Jeg tror, du forstår, hvad det betyder at overvåge dit helbred - du behøver ikke at fortsætte. Bestem og dig din optimale livsstil.
Find et afsætningsmulighed
Hver person skal have noget, der bringer ham glæde, det vil sige en hobby, en lidenskab. Det betyder ikke noget, hvordan du gør, hvad du gør. Det vigtigste er, at du kan lide det. Jeg får styrke ved at spille synthesizeren, og jeg slapper af ved at tegne og arbejde med dejen. Selv at se dit yndlings-tv-show kan være det meget afsætningsmulighed. Eller et varmt bad med ansigt og hårmaske. Hvorfor ikke?
Selvudvikling
Dette er især vigtigt i de øjeblikke, hvor du indser, at du ikke har nok værktøjer, ressourcer til at gøre noget eller løse et livsproblem. Min udvikling hele tiden hviler på bøger om psykologi, foredrag eller film i samme retning. Men samtidig nyder jeg at lære og prøve nye ting fra andre områder. Og hvad kan du lide?
Forbedring af miljøet og bekæmpelse af dine kakerlakker
Tænkte jeg ville gå glip af dette? Ingen. Selvfølgelig er det vigtigt at stræbe efter den fuldstændige udelukkelse fra livet for den ene og dem, der ødelægger stemningen, suger energi, stjæler tid, fylder med deres problemer eller prøver at trække dem ind i giftige spil. Det er især vigtigt at bekæmpe dette, hvis den, der prøver at "skade" og "trække", er dig selv.
Afslutningsvis vil jeg sige noget andet vigtigt. Ja, artiklen hedder "Sådan forbliver du altid i en ressourcestatus", men du skal ikke tage det bogstaveligt. Tillad dig selv til tider at være ude af ressourcen, slappe af, sørge eller vise andre negative følelser, bare ligge der og gør ingenting. Ligesom andre ting på listen hjælper det med at opretholde og genoprette mental balance.
