Hvordan man lærer at leve uden generthed - dette spørgsmål stilles af hver femte indbygger på vores planet. Nogle gange er det bare en lille forlegenhed, når man taler med en fremmed. I andre tilfælde en alvorlig lidelse, der alvorligt kan forstyrre en persons liv.
Under alle omstændigheder er det ubehageligt at leve med denne følelse, så alle, der har stødt på generthed, prøver at "helbrede" det. I dag vil vi se på måder, der kan hjælpe med dette.
1. Den allerførste ting, der skal gøres for at slippe af med generthed, er at finde ud af årsagen. Hver person kan have deres egne. For eksempel kunne man bo i en familie, hvor respektfuld holdning til slægtninge ikke blev accepteret, og hvor ingen brydde sig om andres følelser. I sådanne familier udsættes børn ofte for ufortjent eller overkritik, og de får ikke den nødvendige støtte. Selvværd falder, og med det tillid til dig selv og dine styrker, tillid til din interesse, sympati og undertiden endda passende.
En sådan usikkerhed kunne have været indpodet i os ikke kun af nære slægtninge, men også af andre mennesker omkring os, for eksempel klassekammerater. En sådan kritik er især akut og smertefuld i ungdomsårene.
En anden grund til generthed kan være banal arvelighed. Og i bogstavelig forstand (genetisk er der mennesker, der er mere tilbøjelige til at være genert) og billedligt - når de samme genert forældre ikke er i stand til at lære deres børn at være aktive og selvsikre i samfundet.
Der er også tilfælde, hvor overdreven generthed er en del af eller en konsekvens af et andet problem. For eksempel har mennesker med depression det sværere at kommunikere med mennesker.
At finde ud af årsagen er meget vigtig, når man løser ethvert psykologisk problem - det gør det muligt at analysere dit liv og finde det vigtige øjeblik, hvorfra dette problem begyndte. Og det afhænger stort set af, hvilken slags arbejde der skal udføres.
2. Men på en eller anden måde ligger problemet med generthed altid ved siden af en persons selvværd. Derfor, uanset hvilken grund du finder, bliver du nødt til at øge selvtilliden. Enhver, der står over for et problem med generthed, har en tendens til at bekymre sig om, hvad andre synes om ham. Faktisk er det meget vigtigere, hvad du synes om dig selv, og hvilken slags person du virkelig er.
3. En anden metode, der fungerer ganske godt i dette tilfælde, er træning. Ja, den sædvanlige træning for deres omgængelighed. Kom oftere ud af huset og vær i samfundet. I begyndelsen er det ikke engang nødvendigt at være den første til at kontakte, folk er på en eller anden måde sociale skabninger - fra tid til anden er de nødt til at kommunikere ved forskellige lejligheder. Bliv bare i samtalen, hold trådene i gang. Det vil være meget vanskeligt i starten. Men hver gang du sørger for, at der ikke skete noget forfærdeligt, og at verden ikke kollapser, bliver det lettere og lettere for dig at kommunikere med mennesker. Og hver gang får du nye færdigheder og ny erfaring. Husk: at løbe væk fra samfundet og kommunikationen, det er umuligt at lære at leve i netop dette samfund. I dette tilfælde skal du omhyggeligt, gradvist, men regelmæssigt indlæse din "omgangsmuskel".
4. Skab et positivt billede af generthed. Med andre ord, se efter professionelle. Måske virker dit problem overvældende og svært for dig at bemærke, at genert folk faktisk kan være meget rart og behageligt. Måske skinner du ikke til fester, du er ikke centrum for opmærksomheden i virksomheden og dens hovedleder. Men på den anden side er du ikke trodsigt uhøfligt og irriterende - og det er meget værdsat blandt mennesker, respekteret for det. Samfundet værdsætter også evnen til at lytte og høre samtalepartneren - og denne færdighed mestres som regel forbløffende af genert folk. Søg efter dig selv eller spørg dine venner, hvilken anden skønhed af generthed de ser.
fem. En anden måde at hjælpe dig med at håndtere din generthed er at indse, at de fleste mennesker ikke bemærker din generthed. Alle har travlt med deres egne problemer og anliggender. Det kan synes for dig, at alle omkring dig bare ser på dig, kun du bliver evalueret, mens de faktisk ikke engang bemærker din forvirring. At forstå denne kendsgerning ved at studere det vil hjælpe dig til at føle dig mere fri til at omgås mennesker.
Et vigtigt punkt! Genert har forskellige grader: fra mildt ubehag i at omgås mennesker til svære fobier. Ekstreme grader af generthed når allerede rangen af social fobi. I dette tilfælde er det utroligt svært for en person at klare dette problem alene, og det er værd at kontakte en specialist. Psykologer og psykoterapeuter beskæftiger sig med sådanne spørgsmål.
