Folk bliver nervøse af forskellige årsager. Den nervøse tilstand er ofte præget af angst. Og ofte nervøs spænding ledsager rysten i hænderne. Der er en række enkle trin, du kan tage for at berolige dine nerver.
Instruktioner
Trin 1
Hvorfor ryster dine hænder? Fordi du bliver nervøs. Det første trin er at begynde at trække vejret dybt ind og ud. Prøv at trække vejret gennem næsen, og slip derefter al luften gennem munden. Prøv at trække vejret sådan i mindst fem minutter, og du vil bemærke, at den nervøse spænding begynder at passere.
Trin 2
Hvis nervøs tilstand er blevet din konstante følgesvend, er der akkumuleret en masse energi i dig, som ikke spildes. For at slippe af med det er det bedst at tage dig selv den praksis at løbe en halv time hver dag eller gå til gyngestolen. Vandreture gør heller ikke ondt.
Trin 3
Gør det til en praksis at afsætte 30 minutters hvile i din arbejdsrutine. Sid stille og se ud af vinduet. Mens du sidder, skal du være opmærksom på din vejrtrækning og intet andet. Denne praksis giver dig mulighed for at hvile og berolige ikke kun dit sind, men også din krop.
Trin 4
Prøv ikke at spise mad, der indeholder naturlige patogener. For eksempel produkter med koffein. Forsøg også ikke at læne dig på alkohol, det vil ikke kun vække din nervøs tilstand, men der er også risiko for at være i en helt anden by om morgenen.
Trin 5
Meditationskurser. Korrekt praksis vil få alle dine tanker i orden. Det giver dig mulighed for at fokusere på det vigtigste og fjerne unødvendige tanker fra dit hoved.
