Konstant spænding, en følelse af ansvar for alle og alt, hyppige oplevelser - alt dette kan i sidste ende føre til kronisk træthed og nervøs udmattelse. Du kan lære at stoppe med at kontrollere alt, til dette skal du bare ændre dit verdensbillede lidt.
Instruktioner
Trin 1
Overvej en specifik situation, der bekymrer dig meget. Analyser af hvilke grunde du er bekymret, hvad er du bange for? At noget går galt, og du får et negativt resultat? Prøv nu at se på denne situation uden følelser, løsrevet, gennem en uinteresseret observatørs øjne. Forestil dig, at den værst mulige ting vil ske, og besvar spørgsmålet: Hvad vil der ændre sig fra dette? Vil nogen dø eller blive alvorligt syge? Vil verden ophøre med at eksistere? Forstå, at folk ofte skruer sig bag bagværk og bekymrer sig, hvor det ikke er værd at gøre.
Trin 2
Prøv at lade tingene gå mindst en gang. Gå med strømmen, fortæl dig selv noget som: "Som det vil være, så er det, jeg er ligeglad", slå din hyperansvar fra. Du skal ikke bekymre dig om det resultat, du får. Husk, at ingen person klart kan forudse situationen, forudsige resultatet med 100%.
Trin 3
Overvej det faktum, at du ikke kan være ansvarlig for absolut alt. Giv andre mennesker mulighed for at handle uafhængigt, betragt dig ikke som klogere end alle. Hvis du vil give nogen en anden værdifuld instruktion, skal du først og fremmest tænke på, om en person virkelig har brug for det, hvorfor kan han ikke klare sig selv uden din tilskyndelse?
Trin 4
Hvis du har en vane med at kontrollere folks handlinger på grund af tvivl om deres evne til at gøre noget normalt, så tænk over, om dit niveau af krav til andre er for højt? Måske er du for kræsen og prøver således at ydmyge en person, fjerne al din negativitet, dårligt humør på ham? Husk, de fleste mennesker vil ikke lide at være under dit nøje tilsyn hele tiden.
Trin 5
Husk, at overkontrol hos mange mennesker er forbundet med mistillid til dem. Prøv derfor at tage hensyn til andres interesser og følelser, inden du igen viser dig selv som inspektør.
Trin 6
Match dine mål med dine evner. Tag ikke opgaver, der ligger uden for din styrke, og belast ikke andre mennesker med dem. Giv også vanen op med at flytte dine forpligtelser til nogen efterfulgt af streng kontrol med deres implementering.
Trin 7
Distraher dig selv oftere ved behagelige, interessante aktiviteter, lær et positivt syn, tro på et godt resultat, i et positivt resultat af enhver virksomhed. For at gøre dette er det overhovedet ikke nødvendigt konstant at overvåge hele processen, det er nok at vide, at du har gjort alt, hvad du kunne, for at alt skulle være fint.
