Der kan komme et øjeblik, hvor kun hårde, negative tanker kommer ind i dit hoved. Dette er resultatet af alvorlig overanstrengelse, svækkende sygdom og personlige problemer. På sådanne øjeblikke ser det ud til, at der ikke er noget godt i verden, en håbløs sort stribe er kommet. Og dette er fyldt med alvorlige problemer, herunder dyb depression. For at forhindre det i at nå hende er det nødvendigt at lære at skifte tunge tanker til lettere, positive.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du føler, at negative tanker kryber ind i dit hoved, skal du ty til selvhypnose. Gentag for dig selv, at alt vil være i orden, alt vil ordne, du vil helt sikkert løse problemerne, det kan ikke være andet.
Trin 2
Prøv at huske noget, der fremkalder positive følelser: lad det være gamle minder, nogle behagelige og glade øjeblikke, for eksempel fødslen af et barn, et bryllup.
Trin 3
Få dig til at grine. Hvis du har en samling vittigheder ved hånden, skal du åbne og læse; du kan se et humoristisk program eller din yndlingsfilm.
Trin 4
Hvis en bestemt person forårsager negative tanker, skal du gå væk med henvisning til presserende forhold. Det er nødvendigt at udelukke stimulus fra synsfeltet.
Trin 5
Hvis det er muligt, gå en tur i den friske luft, mød gode venner. Endnu bedre, gå til et underholdningssted som en biograf, cafe, bowlingbane, billard. Du er nødt til at undgå ensomhed: det er på sådanne øjeblikke, at du bliver ved med dine tanker tete-a-tete.
Trin 6
Hvis du ikke kan undslippe og skifte tanker, så prøv at se noget let og glædeligt rundt. Det kan være godt vejr, smil af mennesker, fuglesang, smukke blomster i en blomsterbed, lys sol. Fortæl dig selv, at det er fantastisk.
Trin 7
Køb den ting, du har drømt om i lang tid, selvom det er dyrt. Du kan ikke tjene alle pengene og spare op, men du har brug for et godt humør. Du kan gå til en skønhedssalon eller et SPA-center.
