Nogle gange befinder vi os i vanskelige situationer, når vi har brug for at træffe vanskelige beslutninger, tage vigtige skridt, men samtidig er det ikke helt klart, hvordan vi skal handle, og hvad vi kan stole på. For at finde ikke-åbenlyse bevægelser og skjulte ressourcer vil kunstterapiteknikker, som du kan anvende alene, hjælpe.
For at søge efter skjulte ressourcer i sig selv eller i en situation hjælper ikke-rettet kunstterapi handlinger. Hvad er de?
Tag f.eks. Et blankt papir, pen eller blyant og begynd at skrive. Tænk ikke over, hvad du skriver. Beskriv alt, hvad der kommer fra sjælen. Derefter skal du lægge dit ark til side og læse det igen efter et stykke tid. Analyser, hvad der skete, hvordan det relaterer til dit liv, hvilke nyttige oplysninger kan du tage fra dit brev til at løse dine aktuelle problemer?
Brug maleri på samme måde. Tag et blankt ark papir og blyanter eller maling. Begynd at male uden at tænke. Fortrinsvis ikke med din dominerende hånd (venstre hvis du er højrehåndet; højre hvis du er venstrehåndet). Vær intuitiv og intuitiv. Når du føler, at tegningen er færdig, skal du lægge den til side. Og efter et stykke tid skal du se og analysere og stille dig selv de samme spørgsmål som når du analyserer brevet.
Den beskrevne teknik kan bruges med ethvert kunstnerisk middel: fotografering, modellering, dans, skabelse af en mosaik, komponering af eventyr og endda spådom på kort. For at gøre dette skal du følge den generelle algoritme.
- Fokuser på dit problem, som du har brug for ressourcer til.
- Sluk for kritik og lad kroppen og det ubevidste udtrykke sig frit.
- Efter - ikke tidligere! - analyser hvad der skete.
Hvis det ikke virker første gang, skal du ikke afslutte og prøve igen. Denne form for arbejde kræver en vis dygtighed og vane. Vis tålmodighed, gør flere forsøg, prøv forskellige kunstneriske midler, involver dine kære, du stoler på i analysen, og du vil helt sikkert finde en ikke-standard og usædvanlig løsning eller et nyt look, der hjælper dig med at overvinde vanskeligheder.
