”Jeg forstår hvad dine problemer er: du er for alvorlig! Et smart ansigt er endnu ikke et tegn på intelligens, mine herrer. Alle de dumme ting på jorden udføres med dette ansigtsudtryk. Smil, mine herrer! Smil! - mange husker disse ord fra den berømte baron Munchausen fra filmen af Mark Zakharov. Faktisk er livet for sjovt til at blive taget for alvorligt.
Nødvendig
- - positiv holdning
- - kreativ tænkning
- - humoristisk sans
- - noget fritid
Instruktioner
Trin 1
Hvis du er vant til at opfatte livet som en række problemer og bekymre dig om, at ikke alt går som du vil, er det ekstremt svært at nyde denne eksistens. Med denne holdning til livet vil enhver ændring på den sædvanlige måde blive opfattet som en kilde til stress og unødvendige problemer.
Trin 2
Prøv at se på enhver begivenhed fra en anden vinkel. Tænk over, hvad nyt vil komme ind i dit liv, hvilke udsigter der vil åbne, hvilke muligheder der kan realiseres. Når alt kommer til alt er enhver kollision i livet et interessant problem, der kan løses på mange måder. Mærk spændingen og have det sjovt med dette vanedannende spil!
Trin 3
Har du altid været bange for at virke sjov eller latterlig for andre? Endelig tillad dig selv dette! Du har ret til at være sådan, hvis du pludselig vil. Forresten er dette en af de praktiske opgaver, som psykologer giver deres alt for seriøse klienter. Lav et ansigt til en person, der passerer, løb barfodet gennem vandpytter, læs poesi højt på en travl gade som svar på spørgsmålet til dig: "Hvad er klokken" … Med et ord, jo mere latterligt og ekstraordinært er din handling jo mere fri og uhæmmet kan du føle. Selvfølgelig bør din ekstravagance på ingen måde være stødende eller stødende for andre.
Trin 4
Stop med at sammenligne dig selv med andre, chikanere dig selv med tanken om, at din ven blev gift mere succesfuldt, og at din tidligere klassekammeratstuderende lavede en svimlende karriere, mens du har besat en meget beskeden stilling i flere år nu. Har du ikke noget at rose dig selv for? Lav en liste over dine positive kvaliteter og handlinger, som du kan være stolt af. Hvis du bruger nok tid til dette arbejde - for eksempel en halv time - kan det vise sig at være ret imponerende!
Trin 5
Prøv at finde mindst 5 begivenheder hver dag, der gjorde dig glad, behageligt overrasket, moret eller glad. Start en notesbog, og skriv disse begivenheder ned i den hver aften og analyser den dag, du har levet. Det bliver ikke så let i starten, men så finder du sandsynligvis meget mere end 5 grunde til at være lykkelig hele dagen!
Trin 6
I den samme dagbog skal du skrive mindst fem grunde ned hver dag for at rose dig selv. Lad det være en lille bedrift, som at lave en morgenøvelse eller hjælpe en kollega med at løse et arbejdsproblem, men hvorfor ikke fejre det?
Trin 7
Glem ikke at rose og belønne dig selv, hvis du formår at tage endnu et lille skridt mod dit store mål, mod realiseringen af dine drømme. Positiv motivation og et godt humør vil hjælpe dig meget mere end endeløs selvbesked og selvkritik.
