Slankekure og at spise sundt kan være vanskelige, hvorfor psykologi betyder noget. Der er nogle psykologiske tricks, du kan bruge, der får dig til at bruge mindre kræfter på din kost.
Eksterne faktorer
Du ser regelmæssigt på virkeligheden omkring dig, i køkkenet ser du ofte på forskellige fødevarer. På samme tid afhænger det af, hvilken slags ting der er foran dig, hvor ofte du spiser forkert eller spiser forkert. Hvis du vil gøre det lettere at have diæt eller bare spise sundt, skal du placere sunde fødevarer i dit synsfelt.
Fjern alle fristelser fra køkkenet som chokolade, pakker med chips og sodavand. Efterlad kun frugtskåle, fuldkorns chips og lignende i almindeligt syn.
Gør overspisning vanskelig
Dette punkt følger glat fra det foregående. Kun her, for det meste, bruges en sådan persons mekanisme som en tendens til dovenskab. Jo sværere du spiser for meget for dig selv, jo lettere bliver det at lave diæt.
Lad os som et eksempel tage et simpelt trick fra Google, hvor de ønskede at reducere antallet af spiste M & M-slik. På kontorerne fjernede de simpelthen slik fra åbne beholdere og satte dem i lukkede, selvom det ikke er så svært at tage slik til åbne containere, er mængden af M & M-forbrug faldet med tre millioner. Du kan skabe nogle af disse vanskeligheder for dig selv, og du vil bemærke, hvordan din overspisning vil falde.
Spis langsommere
Gode råd i alle henseender. I praksis har forskere fundet ud af, at slanke mennesker tygger meget langsommere end fede mennesker. Hvis mad opleves langsomt, så modtager hjernen et signal om mæthed, hvis du tygger hurtigere, så spiser du mere, end din krop faktisk har brug for, da du fortsætter med at spise, indtil du får et signal om mæthed.
Spis i det rigtige selskab
Her er rådene ret forståelige, folk adopterer ubevidst adfærd fra andre mennesker. Mest sandsynligt har du en tendens til at efterligne dine venner og bekendte. Desuden efterligner folk ofte simpelthen andre uden at bemærke det overhovedet.
For eksempel, hvis du spiser i nærheden af en fed person, der spiser meget, så vil du ubevidst begynde at betragte denne adfærd som normal. Med stor sandsynlighed vil du i selskab med en fed mand spise mere af din sædvanlige portion. Derfor, hvis du er på diæt, så spiser du bedre med mennesker som dig.
