Traditionelt involverer enhver højtidelig fest, banket eller buffet - uanset om det er en fejring af en vigtig begivenhed eller bare en venlig sammenkomst - brugen af alkoholholdige drikkevarer. Men desværre ved ikke alle, hvordan man drikker. Og for ikke at begå handlinger i en tilstand af alkoholforgiftning, hvis betaling er en følelse af skyld, der korroderer kroppen efter ædruelighed, skal du være i stand til at stoppe i tide i mængden af beruset. Hvordan gør man det?
Kendskab til grænser. Hvorfor er det ikke kendt for alle
Den tyske og amerikanske psykolog fra det 20. århundrede, Kurt Lewin, en enestående og meget kreativ figur, var meget interesseret i spørgsmålet: hvorfor kender folk i mange af deres handlinger ikke foranstaltningen? Hvorfor bringer atleter sig til udmattelse, når de allerede har modtaget den eftertragtede medalje, hvorfor mange ikke kan slippe af med konstant overspisning, rygning, alkoholisme? Resultatet af forskningen var opdagelsen af mekanismen for ufærdige forretninger. Hovedideen med denne teori er, at en person ikke kan stoppe med at gøre noget (herunder drikke), fordi han opfatter denne handling som ufuldstændig. En sådan følelse giver anledning til en enorm mental spænding inde i en person og forårsager pseudo-behov.
Med andre ord, en person har indtaget en vis mængde alkohol, der er tilstrækkelig til at føle en let rus, og skal stoppe der. Men en fest involverer mange provokerende faktorer, der forhindrer en person i at gøre dette: for eksempel når der kommer et par flere flasker vin på bordet, eller venner tilbyder en skål til en særlig respekteret ven. Og hvis brugen af alkohol ikke betragtes som en komplet handling, vil den logiske afslutning af voldelige libations være en stærk alkoholforgiftning med alle de deraf følgende konsekvenser. Spændt af en ufærdig situation tillader hjernen ikke en person at roe sig ned.
Stop med at drikke alkohol. Sådan stopper du
For at være i stand til at stoppe med at drikke alkohol skal du huske et par regler.
1. Bestem selv mængden af alkohol, hvorefter du vil føle en let rus efter indtagelsen. Som regel er dette 100 gram af en stærk drink - vodka eller cognac eller et par glas vin. Gør det klart for dig selv, at de angivne doser alkohol er alt, hvad du har råd til. Der er ikke mere alkohol til dig på denne ferie.
2. Hvis du kender reglerne for den begivenhed, hvor du skal drikke, skal du forblive på den i ca. 1 time. Dette hjælper dig med at springe hoveddrikken over. Og et par berusede gæster vil ikke længere være interesserede i, at der ikke er alkohol i dit glas, men sodavand.
3. Hvis du vil hæve briller med alle, men du allerede har taget din dosis alkohol, skal du fylde dit glas med juice eller mineralvand.
4. Hvis du er i selskab med familie eller venner, som du kan være ærlig med, skal du bede dem om ikke at insistere på at drikke alkohol.
5. Når du går til en fest, hvor det vil være vanskeligt at afholde sig fra alkohol, skal du tage en person med, som sympatiserer med dig i deres bestræbelser på at begrænse alkoholindtagelse, og som du kan bede om at kontrollere din tilstand.
6. Forsøm ikke snacks: hvis din mave konstant er fyldt med mad, vil trangen til alkohol ikke være så stærk.
Og måske det vigtigste råd: hvis du ikke er sikker på, at du kan stoppe med at drikke alkohol, behøver du slet ikke at drikke. Det er også en god ide at afstå fra at deltage i begivenheder, hvor alkohol er programmets højdepunkt.
