Dagene bliver kortere, temperaturerne bliver koldere. Kollegaer gaber og klager konstant over kulde og træthed. Du er enig med dem og trøster dig med en chokolade. Så måske er det tid til at gøre tingene anderledes. Overlev efteråret-vinterperioden uden at miste energi.
Skift script
En overskyet dag, de falmede farver hos enhver kan indstille sig til et pessimistisk humør. Men kun du kan påvirke dit humør. Hvis du ikke har lyst til at bevæge dig i løbet af denne periode. Foretrækker at sidde hjemme i stedet for at gå. Dette er tiden til at fokusere på dine projekter og drømme, til realisering af, at der ikke var nok tid om sommeren.
Overfør sommerglæder til efterår og vinter
I efteråret-vinterperioden skal du gøre det, der bringer glæde om sommeren. Hvis du kunne lide at rode i haven om sommeren, skal du dyrke greens på vindueskarmen. Gik regelmæssigt til søerne for at svømme, og tilmeld dig derefter poolen. Du vil ikke bemærke, hvordan folk, der deler din lidenskab, vises omkring dig. De vil ikke lade dig kede dig og vil altid være i stand til at muntre dig op.
Lav yoga
Spændte muskler er en kilde til ubehag. Når du føler, at din krop er anspændt, skal du lave yoga. Takket være hende forsvinder nervøs spænding, og du vil igen føle en bølge af energi. Og hvis du bruger 10 minutter på yoga om morgenen, kan du genoplade batterierne hele dagen.
Gennemgå din diæt
Madleveringstjenester i den kolde årstid oplever et højdepunkt i popularitet. Og det er forståeligt. Når alt kommer til alt, mange mennesker ønsker ikke at komme ud af sengen i weekenden for at tilberede et måltid. Så du er nødt til at bestille sushi, pizza, tærter. Men alle disse retter indeholder meget enkle kulhydrater. De absorberes hurtigt og giver en burst af energi i en kort periode. Men derefter føler du dig endnu mere træt. Derfor skal du udskifte hurtige kulhydrater med komplekse for at genoplade din energi.
Hold dig til en daglig rutine
Det ser ud til at det er en god ide at sove hele ugen i weekenden. Men dette er ikke tilfældet. Faktisk skal du gå i seng og stå op på samme tid for at føle dig opdateret hele dagen. Og for at søvnen skal være af høj kvalitet, skal du falde i søvn inden midnat. Hvis ugen ikke desto mindre var stressende, så lad dig sove i weekenden i to timer længere, men ikke mere.
Lad solen komme ind i din lejlighed
Mangel på lys påvirker også den generelle tilstand og kan endda føre til depression. Om efteråret og vinteren skal du åbne gardinerne, så snart du vågner op for at lade solen komme ind. Spis morgenmad ikke foran tv'et, men kig ud gennem vinduet. I weekenden skal du gå udenfor i dagslys i mindst en time.
Drik rent vand
I efterårs-vinterperioden vil du drikke almindeligt vand meget mindre end om sommeren. Men kroppens behov for væske er ikke mindre end i den varme periode. Centralvarme tørrer luften op, hvilket kan føre til dehydrering. Som et resultat opstår kronisk træthed.
Heldigvis kan selv de koldeste og overskyede dage overleves uden at miste energi og godt humør. Det vigtigste er ikke at forsømme rådgivningen.
