Depression er en farlig sygdom på grund af dens uforudsigelighed. I en tilstand af depression gør folk ting, som de senere kan fortryde i hele deres liv. Hvis du ser, at du er tæt på en depressiv tilstand, skal du ikke vente, du skal handle.
Instruktioner
Trin 1
Undersøg symptomerne, vær opmærksom på kroppens tilstand. Der er to typer depression - ægte depression, og hvad der kaldes en "subdepressiv tilstand." Ved ægte depression forstyrres kroppens arbejde: appetitten forsvinder, søvnløshed vises eller omvendt overdreven døsighed, blodtryksspring, puls bliver hurtigere. Alt dette ledsages af fortvivlelse, apati, melankoli, en følelse af magtesløshed og håbløshed i alt liv. I tilfælde af tilsyneladende depression eller "sub-depressiv tilstand" er der kun psykologiske symptomer og ingen fysiologiske symptomer. I tilfælde af ægte depression bør du bestemt konsultere en læge eller psykolog.
Trin 2
Arbejd med fysiologiske forhold. Sæt en søvn- og hvile rutine, gå i seng i tide, vågn op til tiden. Lav lidt afslapning - yoga, for eksempel, gå til en massage, hvile dig. Hvis du er overarbejdet, kan du sove lidt et par dage, så skal du vende tilbage til din sædvanlige sove-vågne-tilstand. Spis flere vitaminer, ignorer ikke din sædvanlige diæt.
Trin 3
Brug depression som et vendepunkt i dit liv. De fleste mennesker er stadig tilbøjelige til imaginær depression, og dette er en tilstand, der opstår, når du har brug for at træffe et valg. For eksempel skulle du anmode om skilsmisse eller forlade virksomheden i lang tid, forlade dine forældre eller finde ud af forholdet til din elskede. Depression er et ekstremt kogepunkt, omhyggeligt undertrykt af viljestyrke. Tag en beslutning, gør hvad du vil, og så forsvinder kilderne til depression. Og efter dem vil selve bluesen gå.
