Skyldfølelser kan stort set mørke enhver persons liv og føre til svær depression. Hvordan slippe af med følelsen af skyld? Der er to grunde til skyldfølelse og derfor to rimelige måder at slippe af med det.
Instruktioner
Trin 1
Den første årsag fører til følelser af skyld over fortiden - et urimeligt ønske om at vende tilbage og ændre det. Et klassisk eksempel fra praktisk psykologi er følelsen af skyld for forkert opdragelse af et barn. Forældre har et ønske om at fjerne de grunde, der forhindrede efter deres mening i at opdrage et barn godt, give ham nok tid og opmærksomhed og give ham en lykkelig barndom.
Trin 2
Hvis du vil slippe af med følelsen af skyld over dine tidligere gerninger, skal du svare dig selv på spørgsmålet, om det er muligt at opfylde dit ønske om at vende tilbage til fortiden og ændre den. En sund person vil komme til den konklusion, at det er umuligt og utopisk.
Trin 3
Det andet trin er at forsøge at analysere fortidens forhold, årsager og begivenheder og besvare spørgsmålet, kan de være forskellige? Hvis du svarer ja på dette spørgsmål, er din opfattelse af verden for enkel. Fortiden afhænger af mange faktorer, der ikke afhænger af et bestemt individ. I sidste ende vil du komme til den konklusion, at din adfærd skyldes mange faktorer og ikke kunne være anderledes, derfor har du intet at føle dig skyldig i, under disse omstændigheder havde du ingen anden adfærd.
Trin 4
Den anden grund fører til fremkomsten af en følelse af skyld for begivenheder og handlinger i nutiden. Psykologer betragter denne følelse af skyld som bagsiden af megalomani: stræber efter perfektion, du ser konstant efter mangler i dig selv og dine handlinger og føler dig skyldig i din egen ufuldkommenhed.
Trin 5
Stop med at stræbe efter at være den bedste og giv dig selv ret til at begå fejltagelser undertiden - følelsen af skyld vil passere.
