Næsten alle laver almindelig rengøring i deres hus fra tid til anden, men meget få beslutter at gøre det samme for den akkumulerede vrede og skuffelse i deres sjæl. Blokke fra minder om ubehagelige situationer og tidligere problemer kan opbevares i en persons sjæl i årtier.
Instruktioner
Trin 1
For at lære at tilgive skal du beslutte at tage ansvar for dine egne følelser og oplevelser. Oplever vrede siger folk ofte: "Hvordan kan jeg tilgive dette, fordi jeg var færdig her!" Men denne tilgang viser, at en person reagerer på en ekstern stimulus og giver efter for den. At tilgive gamle klager er ikke vigtigt, fordi du gør en tjeneste for dine lovovertrædere ved at "give slip" på deres synder, men fordi du smider dette gamle affald ud af din egen sjæl. Beslut på egen hånd, hvad du skal holde inde, og hvad du skal slippe af med.
Trin 2
Tilgivelse er ikke baseret på at ændre fortiden: det kan ikke gøres. Men du kan ændre din egen holdning til det, der skete, og prøv at slette ubehagelige minder. Derfor skal du prøve at se filosofisk på dit liv ved at indse, at tilgivelse kun afhænger af dig, og at du har brug for det. Prøv at forstå, hvad der motiverede dem, der skadede dig. Nogle gange hjælper det meget at se detaljeret på situationer, det er undertiden nok til at tilgive.
Trin 3
Når du er klar over, at du ikke længere har vrede over gerningsmanden, kan dine følelser stadig forsøge at følge den slagne vej i lang tid: negative tanker vil opstå i dit hoved. Faktum er, at den menneskelige hjerne bliver vant til at tænke på en bestemt måde. Så når du begynder at arbejde på dine klager, skal du begynde at overvåge dine tanker nøje på samme tid. Registrer negative overvejelser og slippe af med dem. Hvis du ikke kan gøre dette på en rationel måde, kan du blive distraheret af noget behageligt. Stil bevidst ind på et positivt syn hver morgen.
Trin 4
Prøv at slippe af med negative følelser fra vrede. For at gøre dette skal du gøre to ting i rækkefølge. Først skal du skrive detaljeret ned, hvordan det hele skete, og hvordan du har det. Mest sandsynligt vil følelser overvælde dig, du kan begynde at græde, det vil gøre ondt at opleve det igen. Gentag proceduren, når du er rolig. Når du skriver dine oplevelser ned flere gange, vil de aftage og blive meget mindre intense. Det er meget vigtigt at udtrykke din smerte, frigive den indefra. Denne metode kan være meget vanskelig at gøre alene, hvis skaden er alvorlig, eller såret er dybt og frisk. Det er bedre at arbejde i dette tilfælde med en psykolog.
Trin 5
Når følelserne er ude, vil du føle dig lidt tom. Dette er normalt. Skriv nu hele situationen ned igen, men skift slutningen. Få det til at fungere godt. Prøv at forestille dig en positiv afslutning i hver detalje. Dette vil erstatte dårlige følelser med gode.
