Det er ret svært at befri vores sind for obsessive tanker, der hjemsøger os. Ikke desto mindre er det meget vigtigt for normal funktion og sund søvn at lære, hvordan man hurtigt og korrekt frigør din bevidsthed. For at gøre dette skal du bruge nogle af de psykologiske metoder, der anbefales af førende psykologer.
Instruktioner
Trin 1
For det første skal du identificere kilden til angst, der irriterer dig for at rydde dit sind, hvilket tvinger alle tanker til konstant at dreje i en cirkel. Så skal det isoleres. Faktum er, at når du har travlt med noget, bemærker du måske ikke engang, at dine tanker er forgiftet af tilstedeværelsen af et eller andet problem. Men så snart du er alene med dig selv, forsøger at falde i søvn eller er involveret i monotone aktiviteter, flyder dette problem straks til overfladen af bevidsthed. Forsøg ikke bare at afvise de obsessive tanker, da dette kun hjælper dig med at slippe af med dem i kort tid. Identificer selve kilden, der forårsager forstyrrelser i mental aktivitet, og prøv at lokalisere den.
Trin 2
Du kan slippe af med årsagen til problemet ved at bringe det ud. Det vil sige, ikke prøv at holde alle tanker i dig selv, fortæl en præst, en psykolog eller bare en elsket om problemet, der gnaver på dig. Du kan også beskrive problemet detaljeret på papir, som du derefter forbrænder. I de fleste tilfælde hjælper dette. Det hele afhænger af det specifikke tilfælde og dybden af mental forvirring.
Trin 3
For at konsolidere det positive resultat, du modtog fra de første to trin, skal du endelig genskabe freden i dit lille univers. For at gøre dette skal du prøve at gøre noget godt. Den ideelle mulighed er at gøre en god gerning, hvilket er det stik modsatte af den dårlige gerning, der gør dig så bekymret. Dette er desværre ikke altid muligt, men din gode gerning burde under alle omstændigheder medføre moralsk tilfredshed.
Trin 4
Endelig skal du vaske dine hænder med sæbe og vand for at trække stregen helt under alle de foregående trin. Ja, ja … Husker du Pontius Pilatus, som efter sin berømte dom over Jesus simpelthen vaskede hænderne? Denne form for ritual har et meget vigtigt psykologisk øjeblik. Forskningsbeviser tyder på, at fysisk håndrensning lindrer konsekvenserne af uetisk adfærd og reducerer ekstern moralsk trussel mod dit sind.
