Selvhypnose er en samtale med din egen underbevidsthed ved hjælp af dyb afslapning. Denne type hypnose forekommer alene og hjælper en person til at håndtere sygdomme og indre oplevelser alene. Du kan selv lære selvhypnose.
Instruktioner
Trin 1
Selvhypnose er nødvendig dagligt. Prøv ikke at være begrænset til en lektion om dagen, prøv at øge antallet af dyk i dig selv til tre. Først kan varigheden af selvhypnose tage op til 30 minutter. Dette skyldes det faktum, at du mestrer en ny vej for dig selv, lærer at slappe af korrekt, trække vejret og trænge ind i din egen underbevidsthed. Hvis du i første omgang ikke er meget succesrig, kan du ikke trække dig helt tilbage i dig selv, der er ingen grund til at blive ked af det. Bliv ved med at øve og gradvist vil du bemærke, at forhindringerne på vejen til underbevidstheden forsvinder, og du opløses bogstaveligt talt i rummet.
Trin 2
Sid eller læg dig i en behagelig position. Koncentrer dig om åndedrættet og forsøger gradvist at tage det dybere og langsommere. Du kan endda lave små åndedrag fra tid til anden. Tag derefter en rolig vejrtrækning og ånd ud i længere tid, fortsæt i samme ånd. Begynd at arbejde med bevidsthed, fortæl det med en indre stemme, at muskler, led, ledbånd er afslappede. Du er i en tilstand af fuldstændig fred, og du er overvældet af en behagelig svaghed og lykke. Gå langsomt med dit tankesyn over hver del af din krop, begynd med dine tæer. Sørg for, at du falder i en tilstand, hvor du ikke længere føler din egen krop.
Trin 3
Forestil dig så en lang trappe ned. Begynd at gå ned det trin for trin. Du nærmer dig din egen underbevidsthed, som afslører alle oplysninger, der er registreret i den. Hvis du vil finde ud af årsagen til enhver sygdom eller situation i livet, er det underbevidstheden, der er i stand til at give det rigtige svar på dit spørgsmål. Forestil dig, at en grøn eng eller ethvert andet billede, der er behageligt for dine øjne, venter på dig på det sidste trin i trappen. Det er her, du får alle de oplysninger, du har brug for.
Trin 4
Skynd dig ikke for at forlade din egen underbevidsthed, kommuniker med ham så meget som du vil. Afgangen skal være langsom og behagelig. Aktivér muskler og åndedræt gradvist, stræk, arbejd fingrene, tæerne, drej dine håndled og fødder. Åbn dine øjne og analyser de oplysninger, der modtages fra underbevidstheden.
