Selvhypnose er en teknik, der er tilgængelig for enhver person, der over tid hjælper med at løse mange problemer, herunder dem, der er relateret til sundhed. Før du starter denne teknik, er det vigtigt at finde ud af, hvad reglerne for selvhypnose er, og hvordan man forbereder sig på en sådan praksis.
Hvad er selvhypnose? Dette er en slags behagelig og behagelig tilstand, som en transe, hvor en person uafhængigt introducerer sig. Selvhypnose er tilgængelig for absolut alle, men man skal huske på, at en person ved de første forsøg på at udføre en sådan teknik kan støde på visse vanskeligheder. For eksempel for ikke at opleve et lynhurtigt resultat, eller det vil tage meget lang tid at synke ned i en hypnotisk tilstand. Sådanne nuancer bliver imidlertid tyndere og forsvinder, hvis du regelmæssigt og målrettet deltager i selvhypnose.
Selvhypnose er uløseligt forbundet med selvhypnose. Selvhypnose er processen med at lægge sig ned og danne et nyt program på det bevidste og underbevidste niveau. Selvhypnose er normalt baseret på affirmationer - visse korte holdninger, der gradvist medfører ændringer i en persons liv.
Når du beslutter at prøve selvhypnose, skal du først finde ud af, hvad der er reglerne for udførelse af en sådan teknik, hvad der skal tages i betragtning, hvad du skal være forberedt på.
Hvad er vigtigt at gøre, før du sætter dig selv i en hypnotisk tilstand
For det første skal man klart forstå, indse, at selvhypnose er en yderst positiv tilstand. Denne teknik er ikke i stand til at skade fysisk eller mental sundhed, den er ikke i stand til at forværre problemer eller forårsage sygdom. Selvfølgelig, hvis en person pludselig ikke sætter sådanne mål for sig selv. Ikke desto mindre anvendes selvhypnose normalt med ønsket om at udvikle sig, forbedre sig for at slippe af med dårlige vaner, lære at modstå stress eller planlægge at give positive ændringer i deres liv.
For det andet skal du huske: alt, hvad der sker i en tilstand af selvhypnose, er godt. Gå ikke i panik, hvis der opstår usædvanlige eller usædvanlige fornemmelser. Vær ikke bange for, at du ikke vil være i stand til at komme ud af trance-tilstanden. Eventuelle dårlige eller negative tanker og holdninger skal kasseres. Bevidstheden ryddet for "snavs" giver dig mulighed for lettere og dybere at springe ind i en afslappet hypnotisk tilstand.
For det tredje er det nødvendigt, før man begynder at engagere sig i selvhypnose, klart at definere målet. Hvorfor er denne tilstand overhovedet nødvendig? Hvad vil du have som resultat? Måske er selvhypnose rettet mod behandling af psykosomatiske sygdomme eller at slippe af med et fysisk symptom? Eller er en trance-tilstand nødvendig for at slippe af med spændinger og bringe indre fred i en harmonisk tilstand? Årsagerne kan være forskellige, men det er vigtigt at tydeligt identificere dem.
For det fjerde, så snart formålet med selvhypnose er klart, er det nødvendigt at forberede dig på forhånd positive holdninger / affirmationer eller specifikke ord, der giver dig mulighed for at springe ind i en tilstand af afslapning og lykke. Det er vigtigt at huske: der skal ikke være”ikke” partikler i installationerne, og der skal ikke være en dobbelt betydning, de skal formuleres så konkret som muligt.
For det femte, for en hurtigere indgang i en tilstand af selvhypnotisk transe, kan du bruge specielle musiknumre, lyden af en metronom, det tikkende ur, lyden af regn på glas osv. Lyde skal loopes uden pludselige ændringer i lydstyrke og uden en uventet ændring i nøglen. Det er bedst at lytte til den valgte lyd med hovedtelefoner. At vælge musik eller lyde er naturligvis nødvendigt på forhånd.
Grundlæggende regler for selvhypnose
- Du skal slå dig ned i et ekstremt behageligt miljø. Så det var varmt, tørt og så videre.
- Du kan komme ind i dig selv i en tilstand af trance både liggende og siddende. I de indledende faser af praksis med selvhypnose anbefales det stadig at sidde komfortabelt i en stol og ikke gå i seng. Så sandsynligheden for at falde i søvn i processen vil være lavere.
- Det anbefales at dæmpe lysene.
- Aromaterapi kombineret med selvhypnose kan være meget nyttigt.
- Du er nødt til at sikre dig selv ro i mindst en time: sluk for telefonen, advar familiemedlemmer om ikke at blive forstyrret, fodre kæledyr på forhånd osv.
- I processen med at udføre teknikken til selvhypnose er det vigtigt ikke at blive distraheret af fremmede påvirkninger, du skal prøve ikke at tænke på forretning og problemer, stoppe den interne dialog. Selvhypnose vil være lettere for folk, der er involveret i meditation.
- Det første trin er fuldstændig afslapning. Kun i en sådan tilstand af sindets tavshed og ro i kroppen kan man begynde at "nedskrive" positive holdninger i bevidsthed og underbevidsthed.
- I slutningen af selvhypnose-sessionen skal man ikke skynde sig og pludselig "komme" ud af den hypnotiske transe. Det er nødvendigt at give dig selv tid til gradvist at svømme til overfladen, trække vejret dybt, komme til dine sanser.
