Hvis man tidligere troede, at ophobning af negative følelser i sig selv fører til dårligt helbred, og derfor er det nødvendigt at hælde dem ud i den form, som de er i jer, taler forskere i stigende grad om vigtigheden af selvkontrol. Og det giver mening, fordi intemperance uigenkaldeligt kan ødelægge forholdet mellem mennesker.
Instruktioner
Trin 1
Bliv mesteren af dine følelser. Hvis du befinder dig i en vanskelig stressende situation, skal du først og fremmest roe ned. For at gøre dette skal du langsomt tage mindst ti vejrtrækninger og udåndinger. Således vil du bringe din indre tilstand i balance, du vil være i stand til at analysere, hvad der sker roligt og objektivt.
Trin 2
Den enkleste og mest almindelige regel er denne: hvis du ikke kan ændre situationen, så prøv at ændre din holdning til den. Kast fremtiden, og forestil dig, om dette problem bekymrer dig om en uge eller en måned. Hvis du glemmer det hver anden dag, så hvorfor ødelægge dine nerveceller og kun øge det negative.
Trin 3
Tænk over stedet i den aktuelle konflikt. For eksempel en sådan bagatel som uhøflighed i offentlig transport eller en kollegas uhøflighed - er det så vigtigt for din livsvej, for din realisering og din lykke? Ordet "din" er nøglen. Skel mellem dig selv og dem omkring dig, fordi deres aggression oftest skyldes deres egne problemer, ikke dine.
Trin 4
Find noget positivt ved problemstillingen. Hvert fænomen har både en negativ og en positiv side, så hvis chefen eller venen ikke viser sig fra den bedste side, skal du måske tænke på at ændre dit miljø.
Trin 5
Nogle gange er det bedre at være tavs end at sige mange ubehagelige ord, der i øjeblikket med refleksion ikke har meget at gøre med virkeligheden. Efter at have arbejdet med din ånde er det bedre at sige, at du nu ikke er klar til at forhandle, du skal tænke og veje alt.
Trin 6
Hvis et argument alligevel er uundgåeligt, så prøv ikke at blive personlig, men direkte kritik af fænomenet. Selvfølgelig kan irritation opstå ved en person, der har den modsatte mening, i løbet af et argument, så kontroller dig selv og stop med tiden.
Trin 7
Vores krop er direkte relateret til vores mentale tilstand, så fysisk afslapning hjælper med at berolige og opløse negativitet. Stram din krop undtagen hovedområdet, og slapp derefter helt af og tænk at ved at gøre det fritager du dig selv for al byrden af problemer. Yoga vil hjælpe dig, hvilket lærer dig, hvordan du styrer dig selv, din krop og følelser. Bare et par sessioner om ugen, og i den næste stressende situation vil du helt sikkert vise dig selv rolig og selvsikker.
