I dag er der ingen metoder til at håndtere sleepwalking, der ville garantere hundrede procent resultater. På samme tid vil bestemmelsen af årsagerne forud for angreb på søvngang og deres rettidige rettelse reducere antallet af ængstelige handlinger hos søvngangeren.
Er det nødvendigt
Afslapningsmusik, mynte eller varm mælk med honning, aromastikker
Instruktioner
Trin 1
Gå i seng i godt humør. Inden du går i seng, skal du drikke et glas varm mælk med honning eller mynte te og tænde de duftende pinde. På dette tidspunkt skal du prøve at tænke gode ting. Slip negative tanker, tanker om en dårlig dag eller en ubehagelig situation. Skift din opmærksomhed mod noget roligt og harmløst. Dette vil berolige dit nervesystem og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt og forsvarligt.
Trin 2
Øv meditation. Meditationsteknikken hjælper dig med at finde ro i sindet og harmoni. Hver aften, på samme tid i 10-15 minutter, skal du gøre følgende øvelse: sidde i en position, der er behagelig for dig, sørg for, at intet og ingen generer dig. Luk øjnene, indånder og ånder dybt, mens du gentager for dig selv "Inhaler" ved indånding og "Udånder", når du udånder. Fokuser kun på din vejrtrækning.
Trin 3
Sov i mindst 7 timer. Tilstrækkelig søvn bidrager til fuldstændig gendannelse af alle kropsressourcer brugt i løbet af dagen. Opret luftcirkulation i dit soveværelse, eller ventilér rummet inden sengetid. Oxygenberiget luft har en gavnlig virkning på alle processer i kroppen, inklusive nervesystemet.
Trin 4
Gå en tur inden sengetid. Lille fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen, iltes blodet og øger niveauet af glædehormoner.
