Uvillighed til at leve kan opstå af forskellige årsager, men næsten altid ledsages det af depression, vantro til ens egen styrke, fortvivlelse osv. At hjælpe dig selv med at komme ud af denne tilstand og igen føle, at al charme ved livet er ret reel, du skal bare ønske at gøre det.
Årsager til depression og selvmordsintentioner
Moderne liv kræver, at en person er i stand til at tilpasse sig, overleve, engagere sig i aktiv kommunikation, hurtigt finde den eneste korrekte vej ud af den nuværende situation osv. Tilføjet til denne liste er mange daglige stress, en følelse af social usikkerhed, hjælpeløshed og selvtillid, der er karakteristiske for mange mennesker i det 21. århundrede.
Hver dag bliver det genstand for adskillige direkte og indirekte påvirkninger - fra kravene fra en formidabel chef til opkald fra irriterende reklamer, der stammer fra forskellige medier, og det moderne menneske oplever konstant nervøs spænding. Sammenligner de sig med venner og bekendte, der ofte er stærkere, mere succesrige og mere stressresistente, falder mange mennesker i ægte depression.
Blandt andet spiller politisk og økonomisk ustabilitet en vigtig rolle i samfundets psykologiske velbefindende. Mange negative begivenheder, der finder sted omkring - krige, vold, røverier, konstante problemer og bekymringer - påvirker metodisk mennesker og forgifter deres liv.
Ikke alle er i stand til at modstå alle de prøvelser, der er faldet til hans lod uden at skade hans egen psyke. Det er især vanskeligt i denne situation for mennesker med en svag type nervesystem, let modtagelige for panik og forskellige frygt. I en sådan situation kan en anden ubehagelig begivenhed blive det sidste halm, der fører en person til en sådan tilstand, når alt ønske om at leve forsvinder.
Måder at håndtere depression på
For at bekæmpe depression skal du håndtere din indre frygt, komplekser og oplevelser samt etablere et regime med arbejde og god hvile. Når du starter kampen for en sund livsstil, skal du opgive selvmedlidenhed, erstatte den med en følelse af kærlighed. Du skal elske dig selv og ikke til noget, men bare sådan, fordi du er en person og har ret til denne følelse.
Stop med at fokusere din opmærksomhed på alt, hvad der er dårligt i dit liv og i verden generelt. Ingen argumenterer, livet er svært, men forhindringer og prøvelser gives dig, så du bliver stærkere og klogere. Husk at enhver situation før eller senere går forbi, kun erindringer om den er tilbage. Føles som mesteren af din egen skæbne i det mindste et øjeblik, stop med at blive offer for omstændigheder.
Ved, hvordan du indrømmer dine fejl, men ikke dvæle ved dem. Husk at alle mennesker, selv de mest berømte og succesrige, begår fejl. Efter at have truffet visse konklusioner, gå hen mod at nå målet.
Sæt realistiske mål for dig selv ved hjælp af små trin. Glæd dig over hver eneste lille held, der bringer dig tættere på dine mål. Husk at du ikke kan tjene alle pengene, og materielle værdier er langt fra det vigtigste sted i en persons liv. Husk at få masser af hvile. Gå oftere i den friske luft, sørg for, at din diæt er afbalanceret, opgive dårlige vaner, hvis du har nogen.
Fysisk aktivitet er en anden dokumenteret måde at bekæmpe depression på. Hvis du føler dig virkelig dårlig, skal du tænde for sjov musik og bare hoppe, lave nogle øvelser. Din hjerne begynder aktivt at producere endorfiner - hormoner af lykke - og du vil helt sikkert føle dig bedre til sjæl. Hvis du har en stærk følelse af vrede over alt og alt, så prøv sport som boksning eller karate, så du kan kanalisere din aggression i en gavnlig retning og slippe af med destruktive følelser.
Må ikke isolere dig selv, kommunikere med venner, familie og venner, oprette nye bekendtskaber - for eksempel tilmeld dig kurser eller et motionscenter, find en interessant hobby for dig selv. Udvikl et positivt syn, næg at se nyhedsblokke, hvis de irriterer dig, læs ikke kriminalitetsrapporter, prøv ikke selv forskellige negative situationer.
Hvis du vil diskutere dine problemer med nogen, men der ikke er nogen i nærheden af dig, der forstår dig, skal du kontakte en erfaren psykolog. Han hjælper dig med at finde måder at vende tilbage til et normalt, lyst og fuldt af glæde liv.
