En uventet afskedigelse på grund af den stress, der opleves, er praktisk talt ikke ringere end skilsmisse og forræderi fra en elsket. Tab af et job kan resultere i lavt selvværd, depression, søvnløshed og andre sundhedsmæssige og mentale problemer. For at overleve en fyring med minimalt tab er du nødt til at gennemgå alle faser i en stressende situation og komme til det produktive stadium af accept så hurtigt som muligt, når du kan træffe kvalitetsbeslutninger.
Instruktioner
Trin 1
Tillad dig selv at gennemgå alle fire negative stadier af stress. I benægtelsesfasen er en person i chok og indser næsten ikke, hvad der sker. I en periode med vrede vækker følelser og aggression hos ham: En person, der har mistet sit job, begynder at være vred på sine arbejdsgivere og på sig selv og på livet. Den næste fase er budfasen: "Hvis jeg kan tiltrække en ny partner, vil chefen ringe tilbage til mig." Den sidste negative fase er depression, der angriber personen, når han indser, at hans indsats for at vende tilbage til arbejde er forgæves.
Trin 2
Negative følelser kan ikke køres indad og forsøges at indeholde. Hvis vrede skynder sig, skal du finde en måde at udlufte den på. Tag dine boksehandsker på og slå boksesækken, foregiv at være din tidligere chef. Hæld dit hjerte ud til venner og bekendte - jo oftere du fortæller din historie, jo mindre følelser føler du om den. Over tid vil omstændighederne for din afskedigelse begynde at virke ubetydelige, og din holdning til denne begivenhed vil ændre sig.
Trin 3
De negative stressfaser kan vare i uger, men lad dem ikke strække sig i måneder eller år. Brug den "vækkeur" psykologiske teknik. "Start" dit interne vækkeur i en bestemt periode, og efter udløbet af den indstillede tid skal du trække dig sammen og begynde at handle konstruktivt.
Trin 4
Ved at sprøjte alle negative følelser ud, vil du komme til acceptstadiet. Dette trin giver dig mulighed for at analysere dine fejl, der førte til din afskedigelse, samt give dig styrken til at komme videre.
Trin 5
Lav en liste over de positive aspekter af din afskedigelse. For eksempel behøver du nu ikke at udholde din chefs irettesættelse, arbejde overarbejde og pendle til arbejde overalt i byen. Det er vigtigt for dig nu at lære at se nye muligheder og udsigter. Lav dit livsmotto til udtrykket: "Hvad der end gøres - det hele er bedst."
Trin 6
Analyser årsagerne til din afskedigelse. Du skal ikke være opmærksom på faktorer som nedskæringer, krise, dum chef. Mest sandsynligt fandt det indre ønske om at finde et nyt job stadig sted, indrømm det for dig selv. Tænk over, hvilken slags job du gerne vil have. Skriv alle de færdigheder og viden, der kræves til den ønskede stilling. Marker derefter de ting, du ikke har, og få travlt med at udfylde dem.
Trin 7
Begynd at lede efter et nyt job. Brug alle mulige typer søgning - arbejdsformidling, bekendte, reklamer i medierne, websteder på Internettet. Under arbejdet skal du opretholde en arbejdende persons daglige rutine - dette hjælper dig med at holde dig i form og ikke slappe af for meget. Forkæl at blive fyret og på udkig efter et job som en styrkeprøve, som det lykkes dig at få bestået.
