Nogle gange forstyrrer obsessive, negative tanker, minder om fejl, angst for fremtiden eller en vane med konstant introspektion at nyde livet. Lær at kontrollere din strøm af bevidsthed, og du vil føle dig anderledes.
Instruktioner
Trin 1
Indse, at vanen med at tænke for meget berøver dig fornøjelsen af at tage det, der sker omkring dig, ud i det fulde. Du bør ikke bruge en væsentlig del af dine indre ressourcer på at genoverveje hele dit liv. Der er mere rationelle måder at bruge din egen energi på.
Trin 2
Overgiv dig til sansernes kraft. Kunst vil hjælpe dig med dette. Når du hører en smuk melodi, ser en engagerende film, læser en interessant bog med et dynamisk plot eller nyder skulptørers, kunstneres og arkitekters arbejde, overtager den del af dit sind, der er ansvarlig for opfattelsen, den analytiske hjerneblok.
Trin 3
Forsøg ikke at forklare og forstå alt. Der er nogle punkter, som du bare skal acceptere. I jagten på at opbygge en klar og logisk model af dit univers kan du gå glip af mange interessante begivenheder, der sker omkring. Paradokset er, at som et resultat af dine refleksioner over meningen med livet og vejen til at opnå lykke, kan du komme til en simpel konklusion: du har brug for at leve, som du lever og nyde hvert øjeblik. Så hvorfor ikke straks opgive refleksion og besættelse af filosofi?
Trin 4
Stop med at bekymre dig om de ubehagelige øjeblikke i din fortid. De er allerede sket, og du kan ikke ændre det. Men du kan sikre dig, at dine fejl ikke var forgæves. Lær af ubehagelige situationer, og ret din adfærd.
Trin 5
Forstå, at der ikke er nogen mening i at bekymre sig for meget om fremtiden. Selvfølgelig skal du tage dig af nogle øjeblikke, men ikke i en sådan grad, at du forgifter dig selv øjeblikket "nu". Du kan ikke forudsige, hvordan situationen kan udvikle sig i fremtiden. Livet kan foretage sine egne justeringer.
Trin 6
Stop med at bekymre dig for meget om, hvad folk synes eller siger om dig. Det sker, at et blik eller en skødesløs sætning giver en påvirkelig person grundlaget for oplevelser for hele den søvnløse nat. Søg ikke godkendelse udefra, vær ikke så mistænksom og tænk ikke ud for andre.
Trin 7
Lær at slappe af. Det er ikke alkohol eller slik, der hjælper dig med dette. Brug dyb vejrtrækningsteknik, meditation. Bare sid i stilhed og kig ud gennem vinduet. Lyt til blød musik eller tag et bad. Drik urtete og gå i seng. Kør alle tanker væk og forestil dig en kyst med langsomt modstående bølger, en stjernehimmel eller et felt med lyse farver.
Trin 8
Distraher fra tanker til handlinger. Ryd op, gå en tur, leg sport, tinker, pas på blomster, sy eller strik. Du vil selv ikke bemærke, hvordan der ikke vil være spor af tunge tanker.
