Har du fået et takseret blik på gaden, råbt i trafikken, skældt ud for at være for sent på arbejde, og så faldt dit humør til nul resten af dagen? Lær at filtrere alle mulige udsagn, så de holder op med at forgifte dit liv.
Instruktioner
Trin 1
Undgå at gentage en ubehagelig situation. Træk konklusioner ud fra det og glem det. I sidste ende kan alle have et dårligt humør, men dette bør ikke påvirke din indre fred på nogen måde. Brug følgende psykologiske trick. Forestil dig dig selv i form af en klippe, hvorpå bølgerne bryder (dine daglige modgang), og ikke en eneste storm kan bryde den.
Trin 2
Erstat en negativ tanke med en positiv. Dette vil hjælpe dig med at lære ikke kun at være opmærksom på irriterende små ting, men også gradvist danne en optimistisk holdning til livet i dig. Selvfølgelig vil det være svært i starten, men snart vil udskiftningen ske automatisk. For at gøre det lettere for dig at fokusere på de positive øjeblikke, skal du registrere dem i en speciel notesbog. Dato siden og skriv ned i en kolonne alle de gode ting, der skete med dig i løbet af dagen.
Trin 3
Prøv ikke at gøre ting, der gør dig ubehagelig. Start med i det mindste at skære de daglige nyheder ud med en negativ vægt. Jo længere du øver på at afskære ubehagelige følelser og fokusere på det, du virkelig nyder, jo lettere bliver det at kontrollere fremkomsten af følelser. Derefter vil du stoppe med at tage nogle mindre hverdagsproblemer, partiske bemærkninger udefra osv.
Trin 4
Tro på dig selv. Tage det for givet, at uanset hvad der sker, går livet videre. Du har ikke råd til at give op, i det mindste for de kære. Blandt dem er der sandsynligvis eller vil helt sikkert dukke op i fremtiden, dem der er glade ved siden af dig, og for hvem du er (bliver) et eksempel. Hvis du fortsætter med at traumatisere dig selv med grundløse oplevelser, kan det føre til angst, stress, irritabilitet, muligvis depression, hvilket kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer.
