Det har længe været kendt, at latter er gavnligt for helbredet og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant. Denne sjove medicin er også gratis, så hvis du tror, du ikke kan grine, skal du begynde at træne nu.
Instruktioner
Trin 1
Der er et helt system med latterterapi, der hjælper folk med at lære at grine korrekt og derved slippe af med mange lidelser. For eksempel er der i yoga en retning kaldet Haasya Yoga. Dets essens ligger i åndedrætsøvelser, som du udfører, idet du udtaler den berømte "ho-ho", "ha-ha" og "hee-hee." Således stimuleres latter.
Trin 2
Hvis du ikke har mulighed for at arbejde med en personlig yogatræner, så prøv at udtale disse magiske lyde selv. Hemmeligheden er, at "ho-ho" skal udtages fra abdominalzonen, "ha-ha" - fra brystet og fra hjertet og "hee-hee" - fra det sted, hvor den østlige filosofi den tredje øje, som endnu ikke er åbnet, er placeret, det vil sige fra midten af panden.
Trin 3
For at være trist er der altid en grund, og det er han, der skubber alle årsagerne til latter ud. Men det skulle være omvendt. Hvis du føler en negativ følelse, der tynger indeni, skal du stoppe og strække dine læber i et smil.
Ja, i starten kan det se fjollet ud udefra, men så vil du føle, hvordan den mørke sky inde forsvinder, og du er rolig igen. Jo mere positiv du er, jo lettere er det at få dig til at grine, da det ikke møder flere forhindringer.
Trin 4
Udvikl din sans for humor, og prøv at anvende den i enhver situation. Det sker ofte, at kvinder griner efter bitre tårer, så hvorfor ikke begynde at grine med det samme. Latter er nøgternt og hjælper dig med at finde en bedre løsning. Skær derfor dit skarpe sind og lær at tage verden mindre seriøst.
Trin 5
Slip al frygt, der er skjult dybt inde. De forstyrrer ikke kun latterens gennemtrængning, men forværrer også enhver mindre situation. For eksempel, hvis du er bange for læger, vil enhver sygdom få dig til at gå i panik. Men folk, der er berøvet denne følelse og opfatter alt, hvad der sker med humor, kan grine af den midlertidige situation, hvor de befinder sig. Selvom dit ben er brudt, kan du være sikker på at latter kun vil fremskynde dets opsving.
Trin 6
Udnyt komedier, komedieshow med dine yndlingsartister, gå til cirkus eller attraktioner. Du lærer at grine med det samme, fordi professionelle skuespillere får endog intenne dystre pessimister til at holde fast i deres maver.
Trin 7
Sport hæver den generelle tone, udligner vejrtrækning og helbreder menneskelige følelser. Husk, hvilket godt humør du får efter to timers skøjteløb, når selv mange fald får dig til at grine oprigtigt.
Trin 8
Øv din latter hver dag, uanset om der er en grund eller ej. Bare stå foran et spejl eller husk noget sjovt, og i det øjeblik vises et smil af sig selv. Og så er det bare at grine, le, selvom du først skal gøre en indsats. Senere vil du føle en behagelig kildring i brystområdet, dette er et tegn på, at du har det godt. Hver dag i 15 minutter af sådanne øvelser, og snart begynder din smitsomme latter at misunde.
