Meditationspraksis er en ret besværlig og langvarig proces, selvom ikke en eneste session naturligvis vil være forgæves, ikke desto mindre er det ikke så meget mængden som kvaliteten af hver af dem, der er vigtig. Fordelene ved meditation kan beskrives som en fordel, der spredes over hele kroppen, hvilket skaber harmoni med din indre verden og genforenes med en højere magt. For at meditere med succes fra dag ét er der blot nogle få vigtige regler, man skal huske på.
1. Vær ikke vred på enhver tanke, der kommer op i tankerne. Husk, at den menneskelige hjerne konstant behandler information, og det er ekstremt svært at slippe af med tanker. Bare læg mærke til hvad der kommer til at tænke på dig, og vender tilbage til det nuværende øjeblik uden at reagere.
2. Under meditation kan du bevæge dig. Der er meditationspraksis, hvor det endda er nødvendigt at aktivt bevæge sig, så du bør ikke fokusere på det faktum, at under meditation er det bydende nødvendigt at sidde stille. Bare slapp af og se din ånde mere.
3. Ingen grund til at holde styr på tiden. Hvis du oprindeligt besluttede at skære ud et par minutter før presserende sager, er det bedre at straks omlægge meditationen. Obsessive tanker om fremtidige anliggender vil i høj grad distrahere og fokusere på tid, hvilket tværtimod ikke burde eksistere for dig under meditation.
4. Meditér ikke i soveværelset. På bevidsthedsniveau medfører liggende, især i sengen, at falde i søvn, da det tilsvarende signal sendes til hjernen. For at undgå dette skal du helt sikkert vælge et sted væk fra soveværelset.
5. Opfind ikke smarte meditationsstillinger. Det er ikke nødvendigt at klatre for at sidde i lotusposition eller bruge nogen anden lignende position. Det er nok at indtage en behagelig position med en lige ryg - det er i rygsøjlen, at impulsen er koncentreret for at komme ud af bevidstheden.
6. Analyser ikke, hvad der sker. Under meditationsøvelse er det ekstremt vigtigt at fokusere på at være i her og nu. Konstant analyse, som vores hjerne elsker så meget, lægger en barriere mellem bevidsthed og underbevidsthed.
7. Meditér ikke, når du ikke har lyst til at gøre det fysisk. I mange kilder kan du finde information om, at du har brug for at udføre meditativ praksis med solopgang eller tværtimod, inden du går i seng, men du skal vælge det tidspunkt, hvor du er mest behagelig at gøre det. Hvis du sent på aftenen næsten ikke trækker fødderne rundt i huset, men rejser dig tidligt, er du velkommen til at træffe et valg til fordel for morgenmeditationer.
8. Behandl ikke meditation som en midlertidig hobby. Meditation hjælper dig primært med at opbygge relationer til din indre verden, og dette skal gøres hver dag for altid at føle dig i god form.
Disse regler er de vigtigste, da en person har tendens til at tænke på mange ting på én gang, analysere osv. At forsøge at gøre alt som munkene gjorde er også en vej til ingen steder. Først og fremmest skal du lære at trække vejret korrekt og fokusere så meget som muligt på bevidstheden om den nuværende tilstand. Efter tusindvis af øvelser vil du være i stand til at meditere såvel som munke. Det vigtigste er at vise tålmodighed og behandle dig selv og den højere bevidsthed med kærlighed.
