Kampen mod dårlige vaner er et af de mest diskuterede emner. Ofte fordømmes rygere eller drikker af dem, der aldrig har været udsat for en eller anden afhængighed. Og det er undertiden meget vanskeligt at stoppe med at ryge og drikke, selvom der er et stort ønske. Du kan dog stadig gøre dette.
Er det nødvendigt
- - nikotinplaster
- - Elektronisk cigaret;
- - notesbog og pen.
Instruktioner
Trin 1
Angiv dit ønske om at holde op med at drikke og ryge. Indse, hvad du har brug for det til. Giv ikke op med dårlige vaner brat og ubevidst - denne mulighed vil sandsynligvis føre til et sammenbrud, og alle bestræbelser vil være forgæves. At beslutte, at du vil leve uden alkohol og tobak, er det vigtigste skridt i at bryde disse dårlige vaner. Hvis du kan overbevise dig selv om, at du er i stand til dette, vil du helt sikkert få succes.
Trin 2
Skriv ned, hvorfor du vil holde op med at ryge og drikke. Det er ikke svært at finde årsagerne. Dette kan være et ønske om at leve et langt liv, en modvilje mod at komme sig fra en aften med alkoholforbrug og endda et ønske om at bevise over for sine kære, at du er i stand til et sådant skridt. Tænk og skriv på et andet stykke papir, hvorfor du stadig drikker og ryger. Hvad giver disse dårlige vaner dig? Er den kortsigtede fornøjelse dit helbred værd?
Trin 3
Prøv så lidt som muligt at besøge virksomheder, hvor de drikker og ryger. Gå ikke til virksomheder, hvor sprut og cigaretter er en forudsætning for afslapning. Forklar for dine venner, at du prøver at slippe af med dårlige vaner og derfor ikke vises i gruppesamlinger i et stykke tid. Hvis dine venner er virkelige, vil de forstå og acceptere din beslutning. Hvis misforståelse og negativitet rettes i din retning, skal du uden tvivl ændre din sociale cirkel. Dit helbred og grundene til, at du prøver at holde op med at ryge og drikke, er meget vigtigere end de upålidelige mennesker i dit liv.
Trin 4
Spar penge, som du plejede at bruge på drinks og cigaretter. Hver gang du normalt vil købe en flaske øl eller en pakke cigaretter, skal du lægge et bestemt beløb i en separat konvolut. Om et par uger skal du se, hvor meget der er akkumuleret der. Du vil se, hvor mange penge du har spildt, og endda til skade for dit velbefindende, og dette vil være meget god motivation.
Trin 5
For at hjælpe din krop med at klare en mangel på nikotin, hjælp det på måder, der er sikre for dit helbred. Prøv nikotinplaster, tyggegummi eller en e-cigaret. Tøv ikke med at konsultere en læge om dit problem - han hjælper dig med at gøre det lettere for kroppen at overleve afvisning af nikotin- og alkoholafhængighed.
Trin 6
Gør dit liv mere tilfredsstillende. Prøv at tage din fritid, så du ikke har lyst til at drikke eller ryge. Start en ny hobby eller sport. Dette tilføjer nye farver til dit liv og forbedrer dit helbred yderligere. Find ligesindede, fordi det er lettere at bekæmpe dårlige vaner i en virksomhed. I fremtiden kan ligesindede blive sande venner, der vil være stolte af din viljestyrke, og du vil gengælde.
