Gråd offentligt accepteres normalt ikke. Men nogle gange stiger en klump af vrede, tristhed eller sorg til halsen, tårer selv vises i øjnene. Jeg vil være alene, men der er ingen måde. Og du skal klare dig selv, især når du taler offentligt, når snesevis eller hundreder af øjne er rettet mod den grædende.
Instruktioner
Trin 1
Bid ned på din læbe, tunge eller indersiden af kinden. Knyt næverne, så knoglerne bliver hvide, bid dine negle ind i håndfladerne. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud. Tårer er en manifestation af menneskelige følelser, og den nemmeste måde at afstå fra deres manifestation er at rette opmærksomheden mod en anden fornemmelse.
Trin 2
Prøv at præsentere din misbruger som latterlig og latterlig. For eksempel lægge mentalt en skraldespand på hans hoved. Forestil dig den unge mand i din bedstemors tøj og pigen, der fornærmede dig - i en akavet form med uklart hår og snavset rynket tøj. Men vær forsigtig - når du har fantaseret, kan du grine, hvilket også kan være malplaceret.
Trin 3
Husk at trække vejret dybt. Åndedræt er i stand til at regulere en persons tilstand og humør, hans følelser og følelser. Husk: under gråd er der lang indånding og gradvis udånding, eller omvendt, manifesteret i hulk og hulk. En rolig, pacificeret tilstand er kendetegnet ved selv dybe vejrtrækninger og udånding. Derfor vil dyb vejrtrækning ikke kun lindre hulken, men også hjælpe med at skifte den psyko-følelsesmæssige tilstand.
Trin 4
Lys op, hvis du ryger. Selve cigaretten har selvfølgelig ikke en beroligende virkning på rygeren. Det er bare, at rygningsprocessen får en person til at tage det samme dybe og endda indånde og udånde som beskrevet ovenfor.
Trin 5
Drik beroligende midler, hvis du bliver overhalet af dyb sorg, og tårer kommer hvert femte minut, hvis du ofte hjemsøges af psykiske problemer og stress. Specielle vitamin- og mineralkomplekser og kosttilskud, der styrker nervesystemet, er meget nyttige. Men hvis en person begynder at græde ofte af en eller anden grund og uden det, kan dette indikere problemer i nervesystemet eller det endokrine system. I sådanne tilfælde skal du kontakte din læge.
