Det sker ofte, at en persons følelser kommer ud af hans kontrol. De begynder at overvælde, overløbe, rive udad, hvilket nogle gange fører til uforudsigelige handlinger, som en person senere beklager. For at leve med dig selv og med menneskerne omkring dig i fred og harmoni skal du lære at kontrollere din følelsesmæssighed.
Nødvendig
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - mynte
- - citronmelisse
- - moderurt.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du er overvældet af følelser, så prøv noget for at distrahere dig selv. Se ud af vinduet eller på billedet, der hænger på væggen, gå ud til altanen eller åbn vinduet. Se din vejrtrækning: træk vejret dybt, tæl langsomt til ti. Sørg for, at din vejrtrækning er jævn og dyb.
Trin 2
Hvis stærk følelsesmæssig stress ledsages af et hurtigt hjerteslag, skal du vaske dig selv med koldt vand, drikke tyve dråber valerian eller Corvalol-tinktur, læg en Validol-tablet under tungen.
Trin 3
Arbejd med biologisk aktive punkter, der hjælper med at lindre hjertebanken og øget nervøs ophidselse. Brug puderne på dine pegefingre til at trykke på øjenkuglerne i 3-5 sekunder, gentag denne øvelse 3-4 gange. Tryk fast på fordybningen over overlæben med pegefingeren i 3-5 sekunder (gentag flere gange). Det hjælper godt med takykardi forbundet med nervøs overexcitation og masserer neglepladen på lillefingeren i venstre hånd.
Trin 4
Gå i sport - det styrker nervesystemet godt og giver udløb for akkumulerede følelser. Jogging, swimmingpool eller tennisbane er fantastisk til afslapning. Enhver fysisk aktivitet, det være sig gymnastik eller dans, vil bidrage til produktionen af lykkehormoner - endorfiner, og dine følelser bliver kun positive.
Trin 5
Hvis du bemærker, at du er blevet for ofte følelsesmæssigt overspændt, har du forstyrret søvn og hovedpine, gå til en aftale med en terapeut, måske har du brug for hans hjælp. Udskift te og kaffe med mynte-, citronmelisse- og moderurtafkog, tag vitaminer og spis en sund kost.
Trin 6
Hvis øget emotionalitet er et sædvanligt træk ved din karakter, skal du arbejde på dig selv. Prøv at kontrollere din opførsel, se oftere på dig selv udefra, stræb med al din magt for at begrænse den voldelige manifestation af dine følelser.
Trin 7
Husk, hvor meget besvær din overdrevne emotionalitet bragte dig, hvor grim din opførsel undertiden ser udefra. Hvis det i øjeblikke med følelsesmæssigt udbrud lykkes at huske behovet for at kontrollere dig selv, er du allerede halvvejs til sejr. Øv yoga og andre afslapningsteknikker, de hjælper dig med at finde fred og mistet harmoni med verden.
