Der er tidspunkter, hvor alt omkring dig er irriterende. En person bryder sammen med andre mennesker, endda nære og kære, og senere kommer bevidsthed og fortrydelse om, hvad han har gjort. Du skal lære at begrænse dine følelser.
Instruktioner
Trin 1
Når du føler, at du er ved at "eksplodere", skynd dig ikke at sige noget. Tag en kort pause og vær stille. Om et øjeblik vil du indse, at dette var den rigtige beslutning.
Trin 2
I et øjeblik af raseri skal du trække en hel luftkiste og holde vejret. Udånd derefter langsomt. Træk vejret dybt i et minut - det vil berolige dig. På samme tid skal du komme med et roligt og afbalanceret svar.
Trin 3
Forestil dig dig selv udefra i det øjeblik, du går i stykker. Forvrængede træk, helt ubehageligt ansigtsudtryk. Kontroller dig selv for ikke at se sådan ud foran andre mennesker.
Trin 4
Slå din samtalepartner mentalt eller forestil dig ham i en latterlig situation. Bedre at grine end at råbe på en person.
Trin 5
Hegn din modstander af med en virtuel mur og forestil dig, at du befinder dig på et stille, beskyttet sted. Forestil dig, at du ligger på en strand, hvor du kan høre lyden af bølger eller gå i en skovglade. Tænk på de steder, hvor du oplevede behagelige følelser.
Trin 6
Hvis du er indendørs, skal du flytte til frisk luft. Træk vejret dybt og gå roligt et stykke tid. Du kan skylle dit ansigt med koldt vand for at afkøle din ild.
Trin 7
Forpligt dig over for dig selv, at du ikke bliver frustreret ved første lejlighed. Start i morgen. Bliv bare et par gange, og bliv gradvist vant til at berolige problemløsning. Analyser altid en vanskelig situation for at se, hvad der kan hjælpe dig med at holde tilbage næste gang.
Trin 8
Lad dine følelser gå ud med motion. Træn, gå til poolen eller fitnessklubben, eller arranger et dagligt løb. Hvis du ønsker det, skal du udføre dit havearbejde. Du bliver ikke kun roligere, men giver også luft til den akkumulerede overskydende energi.
Trin 9
Prøv at forstå, at din samtalepartner også er en person og har ret til at udtrykke sine tanker og evaluere verden og mennesker omkring ham efter hans eget princip. Og det er slet ikke nødvendigt, at hans mening falder sammen med dit synspunkt. Dette er ikke en grund til at være frustreret. Bare isoler dig ikke helt fra sådanne mennesker, selvom det er svært for dig at kommunikere med dem.
